Kako Stop Feeling paničen

Feeling paničen prihaja iz močnega občutka strahu . Alivir strahu je racionalna ali ne, ni pomembno . Panic lahko povzroči duševne bolečine in telesne simptome . Napadi panike so bili nekoč odpisan kot slaba primeru živcev ali stresa , glede na kliniki Mayo , vendar so sedaj gleda kot veljavnega zdravstvenega stanja . Občutek panike lahko povzročijo hiter srčni utrip , težave z dihanjem in bolečine v prsih , med mnogimi drugimi simptomi. Hude ponavljajoči napadi panike lahko zahteva strokovno pomoč, vendar so koraki lahko sprejmejo doma ustaviti občutek paničen . Tisto, kar potrebujete
vodeni meditaciji ali globoko dihanje CD
inozitol dopolnilo
Proste Prikaži več navodil

1 joge in meditacije, pomoč, ki jo globoko vdihnite in miren um .

Uporaba tehnik sproščanja pomaga umiriti svoje dihanje in srčni utrip in zmanjša občutek stresa. Globoko dihanje vaje , kot tudi vizualizacija in joga lahko pomaga . Izkoristite meditacijo ali globoko dihanje vadbe CD , da vas vodi skozi postopek sproščujoče in upravljanje stresa .
2 Posnemite misli in določite čas za razmislek o njih.

Zapišite svoje misli , ko se počutite paničen , da jih izpustijo iz svojega uma . Razveljavilo posebno režo čas , da se glasi , kaj ste zapisali in skrbi potem . S tem vam pomaga, da prevzamejo nadzor nad skrbi in tesnobe , namesto da vas nadzoruje.
3

Bodite inositol , je prehransko dopolnilo , ki vam pomaga umiriti in zmanjšati dolžino, resnosti in pogostosti z napadi panike . Posvetujte se s svojim zdravnikom, da poskrbite, inozitol jedobra izbira za vas .