Kako ponovnega štetja Nightmare

Sanje in nočne more ti zagotavljajo intuitivno vpogled v vaše življenje , če jih lahko pripovedujejo . Namige za naše bojazni , bremen in strahov ležala v sferi Dreamworld . Če imate težave spominja svoje nočne more , da ne morete z njimi spopasti in racionalizirati načine, da bi se izognili isto ali drugo vrsto nočno moro . Sanje in nočne more dati odgovore na naša življenja obvladovanje mehanizmov v možganih. Reševanje vprašanj , ki se muči ga ni težko, če se boste urili spomnimo nočne more , Kratka pismo navzdol misli in ubeseditvenega te skrite strahove . Tisto, kar potrebujete
Notebook ali reviji
Proste Prikaži več navodil

1

Postavite revijo ali prenosni računalnik ob postelji , da zapišete vse spomine na svoje nočno moro , če se zbudiš v noč . Zapisala misli , čustev in nejasne spomine vam pomaga osmisliti nočne more kasneje, ko ste popolnoma budni . Tudi če lahko pripovedujejo samo vonj, barva ali sliko , jo zapišite.
2

se pogovorite s svojim partnerjem , če ga imate o nočni mori . Udobje in realnost druge osebe pogosto naredi grem nazaj spat manj težko . Nightmares vam omogočajo, da proces negativna čustva , ki jih ne ali med zbujam ur ne more obravnavati .
3

ležala v postelji , za nekaj minut z vašimi zaprtimi očmi na wakening v jutro . Poskusi, da pripovedujejo različne vidike vašega nočno moro . V minut pred polno prebujenje se imenujejohypnopompic stanje . Zagotavljajo vstopno pot v opozarjanju na sanje . Zapišite vse, kar spomnite v vaši reviji ali prenosni računalnik.
Practice nightmare 4

in sanje spomin vsako noč. Kmalu postanesamodejna navada. Misli si zapišite in besedah ​​so izvemo , kaj se te muči in povzroča vaše nočne more .
5

Preberite svoje misli v poznejšem času, ko ste popolnoma budni . Prepustite se avtosugestije , prepričala si, da jenočna mora ni resnična , verjetno ne bo zgodilo, je preprosto mučenje , da vaš self- zavestni um omogoča . Racionalizirati možnostinočna mora se pojavljajo v praksi . Izvajanje sprememb v vašem načinu življenja , ki preprečuje oziroma zmanjšuje možnosti za to dejansko dogaja .
6

Povej sami zvečer, preden greste spat , da jenočna morasedaj na dotik od realnosti . Bodite prepričani v to prepričanje ; sami povedati, da sprejemajo ukrepe , da bi preprečili dogaja in tudi če se to zgodi , boš preživel . Pogosto je ta vrsta avtosugestije odvrača moro iz ponavljajočih se in stresti opustošenje v vašem življenju .