vadi svoj govor večkrat, preden se bo družina ali prijatelji pomaga olajšati živce in zmanjšanje stresa . Ne samo, da boste dobili bolj seznanjeni s temo , ki jo govorimo o , imate lahko tudi jim postavljajo vprašanja , da preizkusite svoje znanje na tem področju . Več, kot veste o tej temi ,več zaupanja boste imeli . Ponavljanje svoj govor večkrat bo tudi vam manj odvisni od zapiske.
Dihalne vaje
Napetosti in anksioznost je vaše dihanje površno in omejuje kisika v možgane . Za opravljanje na svoje najboljše , se sprostite s prakticiranjem dihalne vaje , preden vaše sodelovanje javnosti . Sedijo ali stojijo pokonci in globoko vdihnite skozi nos . Zadržite dih za do pet sekund , preden ga spusti skozi usta . Diha globoko in počasi bo spodbujalo duševno in telesno wellness in zbistri misli .
Povezovanje z občinstvom
lahko zmanjša stres in živcev z vnovčitvijo vaš občinstvo so tudi ljudje . Želijo si, da dajejo dober govor in niso navijali proti tebi. Javno nastopanje je lahko zastrašujoče , in povezovanje s svojo publiko , je bistvenega pomena. Skupna raba osebne izkušnje lahko ustvarite povezavo z občinstvom . Stati vzravnano in nasmeh , ko govorijo . Saj bo prišel čez kot samozavestni , in boste počutili bolj samozavestni , kot dobro.
Hidrat Yourself
Živci lahko vaša usta suha , zaradi česar je težje govoriti . Vodenje požirek vode na strani bo pomagalo ohraniti grlo in usta hidrirani. Samo vemo,voda je na voljo , da vam lahko pomaga olajšati vaše živce. Ne pijte kofeinskih pijač , saj je le to , da vaše nervoza slabše .
Verjeti vase
Vodenje pozitiven pogled lahko pomaga olajšati vaš um . V prepričanju, da lahko dajo dober govor vam bo pomagal premagati vse skrbi in bojazni. Odpraviti strah z vnovčitvijo vam ne more oškodovani fizično iz javnega nastopanja in ta trenutek bo minilo tudi . Če verjameš v sebe , bodo ljudje opazili in bodo verjeli v vas, kot dobro .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane