Kako premagati strah pred letalskim

Številni posamezniki, ki letalih, to storijo z neko količino strahu . Nekatere izkušnje samo blagi " metulji ", medtem ko drugi so doživeli hudo tesnobo . Ta tesnoba lahko izvirajo iz enega ali več področjih , kot so pomanjkanje nadzora , strah pred višino in klavstrofobije ( strah pred zaprtimi prostori ). Premagovanje strahu pred poletom , jezapleten proces, ki zahteva čas in več strategij . Na srečo, veliko ljudi naučiti nadzirati strah v različnem obsegu z uporabo koristnih tehnik . Navodila

1

Priznaj , da se bojiš in poskušajo izslediti , kaj o letenju česar te je strah . Vprašajte se , ali se bojite, da prihaja do zrušitve , saj so omejeni , ker niso v kontroli ali nekega drugega dejavnika , povezanega z letenju . Razmislite o časovni o vašem strahu. Ugotovite, ali se bojite, v dneh , ki vodijo do let , zapisnikov ali ur tik pred letom , za vzlet , polet sam ali touchdown .
2

Pogovorite se z licenco svetovalca o vaši strah in strategize skupaj o tem, kako ravnati z njo .
3

vzdržijo gledanje ali branje novic o letalskih nesrečah . Ti dogodki so zelo redki in se verjetno ne bo zgodilo , da vas . Gledal novice in branje zgodbe o nesrečah goriva svojo tesnobo .
4

Practice sprostitvene tehnike , kot so usmerjena dihanje , vizualizacijo in sprostitev mišic pred časom , ko si običajno postane strah, kot preventivni ukrep . Osredotočite svoje dihanje s počasi in razmišljanja "in" počasi, kot ste vdihniti in "out" počasi , kot ste izdihom . Vizualizirati scenarij, ki kompenzirata posebnega razloga ste se bali . Na primer, če se bojite pristajanje, vizualizirati ravnino pristanek nemoteno in varno . Druga možnost je, da si vizualizirati v vaši najljubši , sproščujoče mesto . Opravite sprostitev mišic , ki jih krčenja in sproščanja mišic v vsakem delu telesa , ki se začne z prste in se gibljejo navzgor .
5

Pogovorite se z zdravnikom o jemanju zdravil , ki bo olajšal vaše tesnobe . Nekateri anksioznost zdravil so v teku , medtem ko so druge sprejeti , kot je potrebno .