Kako Cure Veliki napadi panike ?

Velik napad panike lahko zdi , da pridejo ven izmodre, in se strašno za osebo, ki jo doživljamo. Srce bije hitro in glasno , lahkooseba, občutite omotico in doživeli številne druge fizične simptome , vključno z znojenjem in omedlevice . Psihološke občutke lahko še bolj boleče . Stradalac meni akutno strah in ima neprijeten občutek bližnjem pogubo. Čenapad panike udari nenadoma , sesituacija še poslabšatrpin ne vedo, kaj se dogaja z njo. Navodila
Ocena
1 Medikacija lahko pomaga v kratkem času .

Obiščite zdravnika in razloži svoje simptome . Dajte zdravniku zgodovino koli travmatičnih dogodkov, ki vodijo do prvega napada panike . Zdravnik vam bo preučila in izključuje nobene fizične težave . Prosite za napotitev na kognitivno vedenjsko terapevta . Zdravnik vam lahko predpiše nekaj kratkoročnih zdravila za pomoč pri takojšnjih simptomov .
2

Raziščite svoje simptome v nadzorovanem okolju s terapevtom . Sodelovati z vsemi vajamiterapevt vas prosi, da storijo . To lahko vključuje vodenje dnevnika , ali rating svoje simptome na 1 do 10- lestvici . Terapevt bo verjetno vas, da obiščete nekaj sejah . Naučite se tehnike, ki vam bo pomagal , da se ukvarjajo z napadi panike . Naučili se boste načine s katerimi se sooča panike , namesto da poskuša pobegniti iz nje .
3

Naučite druge mehanizme spoprijemanja s pomanjkanjem . Ti lahko vključujejo jogo, meditacijo in preprostih tehnik sproščanja . Uporaba sprostitvenih trakovi in glasbo , preživijo določen čas vsak dan vadil sprostitev . Uveljavljati večkrat na teden , kot je to na splošno izboljšuje razpoloženje in sprošča stres.
4

Razviti vzorec pozitivnega mišljenja . Pogled na vašo dieto in uživanjem kave . Vključujejo sadje in zelenjavo, in poskusite redno jesti . Omejiti kofeina in alkohola vnos . Poskusite vzpostaviti redni vzorec spanja .