Kako Stop Tesnobnost in napadi panike

Napadi panike so epizode intenzivnega strahu in panike , da se zdi, da prihaja od zunaj ne kam . Milijoni Američanov trpijo zaradi panične motnje in napadi panike . Ker svet postajabolj stresno okolje, se zdi, napadi panike zdi, da so bolj pogosti za vse posameznike . Vsaka oseba, ki obravnavanapadi razlikujejo in nekateri ne vedo, kako ravnati v teh napadi panike sploh. Navodila
1

prepoznati znake . Prvi korak pri preprečevanju in zmanjševanju napadi panike je res prepoznati znake , ko jeanksioznost napad poteka . Lahko čutiš ničesar od hitrega bitja srca, znojenje, tresenje in trepetom , hiperventilacijo , mrzlica , slabost, bolečine v prsih in mnogih drugih simptomov .
2

izvedeti, kaj VAŠE sprožilci . Veliko krat , lahko napadi panike naključen ali pa so zaradi dogodkov , znanih kot sprožilci lahko povzročil . Nekateri ljudje imajo panične napade iz velike množice , argumentov in soočenja in druge dogodke , ki so lahko stresno . Moral bi začeli obvestilo , kdaj in kje se vam zdi, da so napadi panike in kaj jih postavlja off . To vam lahko pomaga naučiti, da ne bi bilo eno.
3

TRY Druga sredstva . Da, lahko dobite predpisana zdravila - vendar pa bi morali poskusiti na vse načine prizadevajo , da bi se izognili uporabi zdravil za napadi panike . Zdravilo je podobno kot berglo . Moraš se naučiti, kako jih nadzirati in jim pomagali razbremeniti . Obstaja veliko alternativnih pravna sredstva, ki jih lahko poskusite , ko ste v sredini OB panični napad .

* Naj bo navaden prepoved gume na roki ves čas . Ko imate občutek panike osvajala - pop prepoved vašem zapestju . To bo pomagalo " zaušnico ", si nazaj v realnost in se zavedati svojega dihanja * Ko začutite,panični napad, ki prihajajo na - . . Zgrabi kocke ledu na obeh rokah, da nekako pretresajo sebe nazaj na počitnicah * Poskusi dihati skozi eno stran nos in natodrugo. Pomaga uravnavati dihanje. * Zgrabi papirnato vrečko in dih vanj , ko se počutite paniko .
4.

preventive. Poskusi, da se prepreči in zmanjša napadi panike , ki jih redno telesno dejavnostjo - vsak dan ali vsaj 3-krattedensko . Še posebej, ko se počutite preobremenjeni . Vadba sprošča endorfine , ki jih prinaša evforične občutke in bo na koncu zmanjšali vsakdanje napetosti .
5

k zdravniku. Če ste poskusili vse metode in še vedno ne more nadzorovati vaše napade panike , se morate pogovoriti z zdravnikom o drugih metod in zdravil , ki vas lahko suite bolje.