Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Napadi panike |
    Kako se pomiri Med anksioznost napad
    so Napadi tesnobe znana tudi kot napadi panike in so opisani kot nenadno in nepričakovano izbruhu strahu . Simptomi napada panike so bolečine v prsih ali nelagodje , omotico, strah pred smrtjo ali izgubo nadzora, zadušitve občutkov , slabost, razdražen želodec , razbijanje srca , otrplost ali mravljinčenje v rokah in nogah , težko dihanje , znojenje in tresenje . Napadi tesnobe lahkostrašljivo izkušnjo , še posebej, če ste nikoli doživeli prej. Učenje , da se pomiri v napad anksioznosti lahko pomembno razliko v njeni resnosti . Tisto, kar potrebujete
    Spopadanje izkazov

    Prikaži več navodil

    1

    Ne boj paniko , saj vas naredi tenser . Opazujejo, kaj se dogaja z vašim telesom in malo počakati .
    2

    Sestavi seznam spopadanje izkazov brati in recitirati v napad anksioznosti . Primer za to je : "Jaz zmorem teh simptomov ali občutke. "
    3

    Practice globoko dihanje . Diha počasi skozi nos zmanjšuje možnost hiperventilacijo .
    4

    Dovoli čas za vaše telo , da absorbira odvečni adrenalin se sprošča v napad anksioznosti . Večina napadi tesnobe vrh v treh do petih minutah.
    5

    pogovorite s podporno osebo , ki razume , kaj se dogaja skozi in lahko nudijo udobje .
    6

    Sodelujejo v fizični dejavnost . Vaja pomaga razpršiti dodatno energijo in adrenalin , ki ga reakcij boj - ali -Flight povzročili.
    7

    Zamotiti sami, da zasedajo vaš um . Poskusite odšteva od 100 v 3s ( 100 , 97 , 94, itd ) ali snap elastiko proti zapestju .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane