Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Napadi panike |
    Kako premagati Panic
    potne dlani , razbijanje srca ,živčnosti živčni občutek - to so klasični znaki panike . Vsakdo, ki doživlja te občutke pogosto lahko potrdijo, da bedo vpletena. Preventivni ukrepi pogosto niso dovolj, da se ubranijo pred paniko . Pogoj sam je treba premagati z trpijo , da bi normalno živeli . Z izvajanjem načrta , lahko pogosto osvojiti paničen reakcije. Navodila

    1

    prijatelja delo z vami ustvariti izmišljenih situacij, v katerih se vam je znano , da postane panika . Večkrat ponovite te naloge. Z vajo , se lahko znajdete dobili manj zaskrbljeni .
    2

    Poskusite meditacijskih vaj , kot so vizualne podobe , pred sklenitvijo kaj veš bostresna dejavnost . Sedite ali lezite v znanem , udoben prostor . Jasno vaš um , s poudarkom na določen prizor , ki vam prinaša mir in sprostitev , kot je Prizor , brunarice v gorah , ali tropskega deževnega gozda . Preživite vsaj petnajst minut v vašem zamislili oazi.
    3

    Dodaj naravni relievers panike na vaši dnevni prehrani v boju proti anksioznosti. Prizadevajo si za prehrano , ki pomaga ohraniti stabilne ravni krvnega sladkorja , da bi povečali mir v svojem življenju . Za večerjo jesti uravnotežen obrok beljakovin , kot so ribe in perutnina v povezavi s temno zelenimi in polnozrnati kruh .
    4

    Razmislite o čemer dodatek , kot je GABA ( gama amino maslene kisline ). Ta dodatek je verjel, da se zmanjša stres in spodbuja prijeten spanec. Morda boste želeli poskusiti do 1400 mg nadan v treh intervalih .
    5

    Izogibajte se kofeinu . Skrbno paziti na oznakah za živila in pijačo , da bi bili prepričani, da so brez tega dodatka , ki lahko prispeva k panike in nespečnost . Če ste navajeni na veliko kofeina poskusite sekanje počasi zmanjšati "umik" učinke.
    6

    Posekali skupne obremenitve v vašem življenju za zmanjšanje in pomaga premagati paniko . Naučite se reči "ne" za dejavnosti, ki jih v resnici ne želijo udeležiti , in prednost je vaš delovni dan , ki ga načrtuje tisto, kar je nujno potrebno in dobili tiste stvari narediti prvi. Prepreči ali konča prijateljstva s tistimi, ki se boste zaskrbljeni zaradi kakršnega koli razloga .
    7

    Razviti zdravo rutino za zmanjšanje paniko v vašem življenju . Pojdi v posteljo ob istem času vsak večer , v prahi čas najmanj 3 dni na teden za uveljavljanje , shema " mi " čas vsak dan , v katerem se lahko sprostite sam , in da je jasno, za svojo družino in prijatelje , da boste potrebovali pomoč pri ohranjanje zmanjša stres življenjski slog.
    8

    Posvetujte psihologa ali psihiatra ali splošnega zdravnika , ko so vaši simptomi panike zelo huda ali zelo pogoste. Samostrokovno usposobljeni lahko ugotovite , ali potrebujete recept, zdravila in v kakšnih količinah .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane