Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Napadi panike |
    Kako se spopasti s fobij
    fobije daleč presegajo normalne živčnosti in tesnobe . Fobije so ohromili iracionalne strahove , ki lahko ogrožajo normalno delovanje neke osebe in celo povzroči telesne simptome . Neke vrste strokovne pomoči je običajno potrebno , da bioseba, premagati fobijo , vendar zdravljenja imajo visoko stopnjo uspeha. Več o tem, kako se spoprijeti s svojimi fobijami učinkovito . Navodila

    1

    Ocenite svoj položaj . Doživlja nelagodje ali negotovost o tem, kaj je normalno , če pa je vaš strah neobvladljiv in prekine svoje življenje , je lahkofobija . Obiščite zdravnika , ki lahko ugotovite, ali je vaš strah fizičnega vzroka . Zdravnik vam lahko nanašajo na svetovalec , psiholog ali psihiater za zdravljenje.
    2

    Prepoznati in preživeli svoje strahove . Voditi dnevnik ali dnevnik o tem, kaj se zgodi, ko se znajdete izpostavljeni vaših fobij . Ocenite svojo tesnobo na lestvici od ena do deset. Se seznani z dejavniki, kot so vaše fizično bližino vira svoje strahove .
    3

    Practice sprostitvene tehnike . Pozitivna vizualizacija in počasno, globoko dihanje pomaga s signalizacijo svoje možgane, da poveste svoje telo , naj se pomirim , ki lahko zmanjša vašo reakcijo na vaše fobij . Mnogi ljudje menijo, joge še posebej koristne za učenje za spopadanje s strahovi .
    4

    Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih , kot so pomirjevala in antidepresive , ki vam lahko pomagajo sprostiti in zmanjšati anksioznost. Morate uporabiti pomirjevala redko , ker se lahko ohranijo tečaj antidepresivov za daljše časovno obdobje.
    5

    Vprašajte z zdravnikom o vedenjskih terapij , kot so terapije izpostavljenosti , desenzitizacija in kognitivno terapijo , kot tretmaji za pomoč si spopadati s svojimi fobijami .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane