Kako se spopasti s fobij

fobije daleč presegajo normalne živčnosti in tesnobe . Fobije so ohromili iracionalne strahove , ki lahko ogrožajo normalno delovanje neke osebe in celo povzroči telesne simptome . Neke vrste strokovne pomoči je običajno potrebno , da bioseba, premagati fobijo , vendar zdravljenja imajo visoko stopnjo uspeha. Več o tem, kako se spoprijeti s svojimi fobijami učinkovito . Navodila

1

Ocenite svoj položaj . Doživlja nelagodje ali negotovost o tem, kaj je normalno , če pa je vaš strah neobvladljiv in prekine svoje življenje , je lahkofobija . Obiščite zdravnika , ki lahko ugotovite, ali je vaš strah fizičnega vzroka . Zdravnik vam lahko nanašajo na svetovalec , psiholog ali psihiater za zdravljenje.
2

Prepoznati in preživeli svoje strahove . Voditi dnevnik ali dnevnik o tem, kaj se zgodi, ko se znajdete izpostavljeni vaših fobij . Ocenite svojo tesnobo na lestvici od ena do deset. Se seznani z dejavniki, kot so vaše fizično bližino vira svoje strahove .
3

Practice sprostitvene tehnike . Pozitivna vizualizacija in počasno, globoko dihanje pomaga s signalizacijo svoje možgane, da poveste svoje telo , naj se pomirim , ki lahko zmanjša vašo reakcijo na vaše fobij . Mnogi ljudje menijo, joge še posebej koristne za učenje za spopadanje s strahovi .
4

Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih , kot so pomirjevala in antidepresive , ki vam lahko pomagajo sprostiti in zmanjšati anksioznost. Morate uporabiti pomirjevala redko , ker se lahko ohranijo tečaj antidepresivov za daljše časovno obdobje.
5

Vprašajte z zdravnikom o vedenjskih terapij , kot so terapije izpostavljenosti , desenzitizacija in kognitivno terapijo , kot tretmaji za pomoč si spopadati s svojimi fobijami .