Kako nadzorovati, kaj sanjaš in Have Lucid Dreams

Skoraj vsakdo ima nekaj sanj na noč. Sanje lahko prijetna oblika pobeg iz realnosti , ali če doživlja nočne more , lahko sanje strašljivo izkušnjo . Več o tem, kako nadzirati , kaj sanjaš in so lucidne sanje , da bo vaše spanje izkušnje bolj prijetno in zabavno . Tisto, kar potrebujete
željo , da se naučijo
dober nočni počitek vsako noč
Proste Prikaži več navodil

1

Poskusi , da bi dobili dober nočni počitek vsako noč. Večina strokovnjakov priporočamo, da spati vsaj 8 ur na noč. Kersanje cikel traja okoli 90 minut , bi morali imeti možnost , da sanje o 5 ločenih sanj na noč. Prepričajte se, da jespanje dobiš neprekinjeno . Turn vse luči in glasbo v izogib prekinitvi vaše sanje in spanja ciklov .
2

Pred vadite lucidno sanjanje , poskus , da se spomnite svojih sanj . Poskusite se spomniti vsaj enega ali dva sanje si imelnoč pred tem ko se je prebudil iz nočni spanec . Poskusite se spomniti vsaj en ključni element sanje - ali je bilo kajsanje o tem , kdo je bil v sanjah , ali nastavitev. Vadite to nekaj noči zapored . Če to pomaga , napišite sanje v zvezek , da boste obdržali ob svoji postelji . Ko ste obvlada to tehniko, da bo lažje nadzorovati svoje sanje .
3

Pred uspavanjem, odpravo vseh motečih dejavnikov , kot so luči ali zvok . Iztegnite nazaj za minuto pred spanjem . Nosite udobna , ohlapna oblačila ali pa sploh nič , ker lahko tesen oblačila povzroči nelagodje in vas zbudi ponoči . Poskrbite, da vaš spalnica jeudobno temperaturo .
4

Kot ste v postelji , pomislite, kaj želite sanjati . Oblačila za svoje oči in se sprostite . Naj misli , kaj želite sanjati o izpolnite svojo glavo in svoj ​​um . Uporabite svojo domišljijo v vašo korist in vizualizirati vaše prihodnje sanje v tvoji glavi. Ne več razmišljati , saj bi to lahko preprečijo, da bi zaspal . Samo sprostite se in dovolite, da vaše slike in scenarij začeli potekati znotraj svojega uma. Kot zaspite , bodo vaše misli postanejo vaše sanje . Če ugotovite, da ste medtemsanje poteka sanja , lahko nadzorujete , kaj se zgodi v sanjah . To je še posebej učinkovito, če imaš nočno moro , saj lahko bodisi obrniti moro v dobri sanje z reševanjem težave ali jih zbujam se in se sami umaknili iz sanj .
5

Naslednja jutro, uporabljajo enake taktike, kot je omenjeno v prejšnjih korakih , da bi poskušali spomniti, kaj si sanjal . Pisati v prenosnem računalniku , če bi kateri koli od vaših sanj , kaj si hotel sanjati in če ste bili sposobni nadzorovati svoje sanje .