Kako izboljšati kognitivne sposobnosti

kognitivne sposobnosti jementalni proces , damožgani uporabljajo za izvedbo naloge. Ko pridemo v letih naše kognitivne sposobnosti zmanjšajo . Dobra novica je, da lahko upočasni , če se odločimo , da se potrudijo , da to storijo . V nasprotnem primeru bo čas, svoj ​​davek inum bo izgubila veliko svoje sposobnosti , da deluje na ravni želimo , da. Um , podobno kot telo , mora dejavnost , da bi preprečil gre navzdol hribu , preden je čas . Navodila

1

želite, da kognitivne sposobnosti pri zmanjševanju moramo naše možgane delo. Da bi se to zgodilo moramo "beg delo"prednostna naloga ali navada. Takomožgani učijo je s ponavljalno nekaj podobnega programiranja. Ko programiranium bo to, kar ve narediti .

Izkoristite vaše možgane kot ti nespametnega naloge, kot so pranje avtomobila ali ribolov . To lahko storite s poslušanjem izobraževalne ali motivacijske kasete. Kaset s seboj kamorkoli greste in jih poslušal , ko se pojavipriložnost .
2

Bodite ustvarjalni s sprejetjem razred ali doodling z hobi . Um ljubi ustvariti stvari, vaša naloga je, da ugotovite, kaj je tvoj želi ustvariti . Kreativnih projektov so super za razvoj možganov . Ali nekaj raziskav , da bi dobili ideje in biti proaktivni in da se je zgodilo .

Bodite socialno in spoznavanje novih ljudi . Eden od načinov, da izgubijo kognitivne sposobnosti , je osamljenost in izolacijo . Osamljenost vpliva na delovanje možganov na negativen način . Ko govorimo in poslušatimožgani delajo , še posebej, če se učimo ali poučevanja .
3

Ali možganov vajo za izboljšanje kognitivnih funkcij . Sestavljanke, uganke , matematične probleme , trivia igre kot tudi tabla , kartice in računalniške igre so vse odlične možnosti , da bi dala možgansko telovadbo . Razlikujejo vaje , morajo biti skladni in jih narediti 3-4 krat na teden za najboljše rezultate.

Vaja vaše telo preveč! Možgani , kjer je signal izvira povedati telo , kaj storiti . Brez možganov je telo brez življenja . Naredite vaje , da boste uživali in poskusite tudi nove oblike vadbe , damožgani delo težje .
4

brati in pisati vsak dan, če je mogoče, oba od teh nalog deluje um in pomaga ohraniti kognitivne sposobnosti zdrs proč . Zdi se, kot tak preprosta stvar in to je , zakaj ne bi to naredil? Naredi si uslugo in vodi tableto, pero in več knjig na voljo za lažji dostop.

Nazadnje, jesti zdravo in dodati več možganskih živil v svojo prehrano. Uživanje hrane , bogate z antioksidanti , kot so jagode , grozdje, zelenjavo , oreščke , jajca , semena, žita in živila , ki vsebujejo vitamine A , C, E in B kompleks . Prav tako , losos, skuša in tuna kot tudi zdrave maščobe najdemo v avokadu in oljk so dobra za možgane .