Kako premagati uničujoče učinke zmerjanje

Verbalna zloraba lahko uničujoče , in njeni učinki so prodorna . S časom in skrbi , ki jih lahko premaga uničujoče učinke verbalne zlorabe, in ponovno pridobiti zaupanje in samozavest stvari, ki jih boste potrebovali
čas
dobra podporna struktura
Proste Prikaži več navodil

1

proč od svojega nasilnežem . Pustite odnos , konec prijateljstva ali, če jezloraba zgodi na delovnem mestu , se pogovorite z nekom v VP. Končanje zlorab jemočan korak : mislim , da je to pozitivno , proaktivno potezo. Saj ne beži od nič , stojiš zase . Bodite ponosni , da ste to dosegli ?
2

Dajte si dovoljenje, da razišče svoje občutke . Občutki niso nikoli slabi. V redu je , da se počutijo razjezil , boli , prestrašen , sam maščevalni : pustite si čutiti in sprejeti dejstvo, da so vaši občutki utemeljeni in razumni
3

govoriti o tem. . Če si lahko privoščite terapijo , super : raziskati številne možnosti, ki so na voljo zdravljenje , dokler ne najdete nekoga, ki vas udobno govoriš. Če ste luč v denarnico , se obrnejo na prijatelje in družino za podporo. Poskrbite, da se tistim, ki jih govori , da vam ne žaliti ali vas omalovažujejo na kakršen koli način : . Našli prijatelja, ki je simpatična , ti potrjuje in poudarja svoje pozitivne lastnosti
4

Najdi stvari všeč o sebi . Naredite seznam stvari, ki ti je všeč ali pa so ponosni. V redu je , čeSeznam se začne kratka : nosite s seboj in se ji doda . Nič ni preveč minor : vključuje vse in vse, kar vam ugaja . Vsak čas se počutite nizka, ponovno prebral svoj ​​seznam, znova in znova. Zapomni si stvari, ki ste bili ponosni na početje , vključno s prenehanjem zlorabe odnos. Občutite moč in moč tega ukrepa : ste mogočni ! Odpreti nove hobije in projektov, ki se boste počutili dobro , močan, sposoben , pameten in ustvarjalen.
5

zakon , če boste morali , vendar se posvetujte s svojim podporne mreže zagotoviti njeno varno. Zakričala zelo glasno , imajo dober krik , si predstavljam vse stvari, ki jih želite povedati svojim nasilnežem in jih kričati na njegovo /njeno fotografijo. Nato pa razporek up fotografijo . Potem je odplakniti v stranišče.
6

Ponavljajte , dokler ne boste začeli počutiti bolje . Potem spet ponovi . Verbalna zlorabaduševno poškodbo , in tako kot vsako škodo, ki je potreben čas, da se zacelijo . Da si ves čas na svetu . V redu je , če včasih pade nazaj v negativno razmišljanje , pojdite nazaj skozi vse korake , ki so pomagali v preteklosti : pogovorite s svojim prijateljem , ponovno povezovanje s svojimi hobiji , jok , kaj to pomaga. Ni določeno čas za celjenje. Delaš dobro delo !