Pomen starejše vaje in socializacije programi

Kot ljudje starosti , je lahko težje , da bi dobili osnovno vajo in socializacijo . Omejena mobilnost in bolezni, lahko pomeni, da je uveljavljanje miru nevarno, in nekateri programi vadba je lahko boleče ali poslabšajo poškodbe. Zdravstvene težave , pomanjkanje dostopa do transportnih in težavami v duševnem zdravju lahko socializacija enako zahtevna. Programi so namenjeni za pomoč pri starejših get vadbo in socializacijo - pogosto ob istem času - neposredno boj s temi izzivi in ​​ponujajo številne ugodnosti . Boljše zdravje

Vaja lahko močno izboljšali zdravjestarejših , tudi če so že borijo z zdravstvenimi težavami . Redni trening za moč lahko pomaga zmanjšati tveganje za osteoporozo in upočasni svojo smer , ko se pojavi , zmanjšuje tveganje za zlome kosti in šibkosti. Kardiovaskularna vadba lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka , izboljša prekrvavitev , zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap in pomoč seniors ohraniti zdravo telesno težo . Vaja se lahko prav tako igrajo vlogo pri preprečevanju nekaterih oblik raka , vključno z debelega črevesa in raka dojk .
Znižani Stres

Vaja sprošča endorfine , ki lahko začasno povečanje razpoloženje in raven energije , ki je lahko še posebej pomembno za starejše , ki menijo, osamljen , žalosten ali nemotivirani . Ampak vaja lahko tudi dlje trajne koristi za zmanjševanje stresa . 2013 Študija, objavljena v " The Lancet " je pokazala , da redna vadba zmanjša depresije in anksioznosti med starejšimi prebivalci v domovih za ostarele . Redna socializacija - kar je običajnodel vadbe programov , ki pa je lahko tudi del ločenega programa - lahko prav tako igrajo vlogo pri zmanjševanju depresije in stresa
manj bolečin .

Upokojenci , ki trpijo zaradi bolečin osteoartritisa ali kronično poškodovane mišice lahko okleval, da uveljavljajo . Vendar pa lahko redne, z majhnim vplivom vadbe , kot so vodna aerobika pomaga zmanjšati bolečine v mišicah in napetosti . Bolniki, ki imajo bolečine lahko koristi tudi od rednega socializacije. 2013 Študija, objavljena v " Breast Cancer Research in čiščenja " je pokazala, da bolniki z rakom dojke , ki so imeli redne priložnosti za socializacijo poročali manj bolečin .
Zmanjšana Isolation

ljudi starost, lahko osnovne naloge postati bolj zahtevna . Nekateri starejši ljudje ne morejo voziti in se mora zanesti na družino in prijatelje, za transport . Drugi lahko počutijo izolirane kot njihovi prijatelji in družino , odmirati . Redna socializacija lahko zmanjša to izolacijo in programe, prilagojene za starejše bi bilo lažje, da bi dobili ta socializacijo . Programi vaj , prav tako lahko zagotovi upokojenci priložnost za nadaljnjo socializacijo . Ženska, ki pridobi moč v svojih nogah , na primer, lahko se pridružite aerobika razred na svoji lokalni telovadnici , kar povečuje možnosti za socializacijo .