Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Vent vaše težave
    Pri gradbenih delih ,vent jetržišče za dimom , strupenimi hlapi ali postano zraku. Kot je ta bistvena značilnost , čustvena odzračevanje razbremeni kopičenje negativnih čustev , ki zastrupljajo svoje razpoloženje . Ignorirali ali zatiranje čustev lahko zviša krvni tlak in porinil bližje čustveno prelomni točki . Ali si duška prijatelji, družino ali celo prazni sobi , izkoristiti priložnost , da naj svoje prave občutke tok in lajšanje takojšnjo napetost . Ko ste bolj premišljeno , lahko delate s svojimi občutki mirno in se osredotočiti na racionalnih rešitev za vaše težave . Navodila
    1

    lahko potrdim svoja čustva in si dovolite, da jih polno doživimo . Zanikanje ali zatiranje slabe občutke, lahko privede do kasnejših izbruhov. Ne pozabite, da je zdravo in normalno , da se počutijo jezni ali poškodoval .
    2

    Razmislite o vzrokih za vaše občutke . V vročici trenutka , posebne težave , ki so vas vznemiril ni jasna . Pretehtati vprašanja in jih povezati s svojimi mislimi . Spoznajo dejavnike , ki bi lahko vplival na vaše čustveno stanje , kot sta utrujenost in stres . Vem, svoje težnje in slabosti. Na primer, če imate hitro živce , se zavedajte, da bo vaša vznemirjenost zmanjšala , in ustrezno zagotoviti si čas .
    3

    Pogovorite se z nekom o svojih problemih . Duška naklonjenostjo poslušalca , kot prijatelja ali družinskega člana , ki niso vključeni v vprašanju. Z izbiro nepristransko zabavo , boste izognili ustvarjanju nerodno situacijo za drugo osebo. Izrazite svoje mnenje jasno , ne da bi stopnjevala situacijo. Naj vaša čustva teče ob skodelici čaja, prijateljsko kosilo ali drugo zbiranje nizke napetosti.
    4

    Preusmerite energijo v konstruktivno nalogo. V študiji iz Boston College 2008 , psihologi ugotovili, da ljudje bolje obnoviti , kadar se osredotočajo na pozitivnih čustev skozi risbo. Če ste umetniško mislečih , usmerijo svojo energijo v slikarstvu, risbi ali kiparstva. Glede na to, umetniške nadarjenosti , lahko vsakdo uporablja svoja čustva goriva prijetno delo ali najljubši hobi . Jeza ali frustracija vam daje energijo za vadbo, ki gori kalorij, hkrati pa izboljšati svoje razpoloženje .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane