Pet korakov do znebili negativnih misli

Mislil sem, da vpliva na skoraj vsak vidik vašega življenja , to vpliva , kako se počutiš , kako deluje in kako interakcijo z drugimi. Pozitivne misli vodijo k bolj zdravemu samopodobo in uspešnih interakcij z drugimi, medtem ko lahko negativne misli privede do slabe odločanja in nezdravih navad . Preganjanje negativne misli ni vedno lahka, vendar pa lahko z malo odločnosti in malo prakse , je treba storiti vsi, ne glede na to , kaj je življenje vrže na vas . Uresničite

Potrditev ko imajo negativno misel. Negativne misli lahko prikradejo na vas in včasih sploh ne veš, da imajo enega , dokler je to že vpliva na vaše razmišljanje . Lahko dobite mimo tega , ki ga nenehno sami testiranje . Priti v navado, se sprašuje: " Kako se počutite zdaj? " Če se počutite jezni, razdražljivi , uničen ali žalosten , potem ste imeli negativne misli. Prvi korak k odstranitvi negativnih misli se zavedali , da ste jih ima , vam ne more znebiti nečesa , če ne vedo, da obstaja
ugotoviti vzrok

Ko veste, da imate negativne misli ,naslednji korak je , da se določi vzrok za to misel . Razmislite o dogodkih dneva ; izslediti potek vaš dan korak za korakom v tvoji glavi . Ko prideš čez pomnilnika, ki ima za posledico negativno čustvo , ki je najverjetnejevzrok vaših negativnih misli . Vprašajte se, kaj dogodkov prišlo do tega spomina in kakšne spremembe bi lahko bila narejena , da bi preprečili . Na primer, če se zavedaš, da si mislil negativne misli , ko plačuje račun, lahko ugotovite, da je vaš proračunvzrok vaših negativnih misli .
Imaginenajslabše

Osredotočite se na vzrok vaših negativnih misli . Korak naprej negativno misel in jo pretiravati v tvoji glavi . Na primer, če je vaš proračun vas skrbi , si predstavljajte najslabšo možnost , si ne more privoščiti, zobno pasto, tako da vam ni umila zobe zjutraj , tvoj šef je užaljen in te izstreli za slab zadah , novinarji pokažejo dokumentirati " najslabši zadah v zgodovini " zgodbo in svojega psa , je narediti Zgrožen , da pobegne . Boste spoznali, da so stvari, ki niti približno ni tako slabo, kot bi imela svoje negativne misli verjameš .
ImagineBest

Razmišljajte o svojem najslabšem scenariju . Predstavljajte si popolno nasprotje najslabšem primeru. Na primer , z uporabo prejšnje scenarij , si lahko predstavljate , da imate nekaj dodatnega denarja in kupiti najboljši zobno pasto na trgu , vaši zobje svetijo tako briljantno, da je vaš šef vam promocije , so novinarji kažejo, do fotografiranje vami objavlja v revijah in na plakatih in nenadoma znajdete preplavljen s slavo in bogastvo . Čeprav nekoliko domišljijske , ki se osredotoča svoj ​​um o možnostih bo
pripomoglo k preusmeritvi negativne misli s pozitivnimi mislimi .
Blend Vaš Scenariji

ste mislili,najslabše pa ste mislili,najboljši , zdaj pa je čas , da mešanica teh dveh misli skupaj . Vprašajte se , kako lahko dobiš od prvega scenarija za drugi scenarij. V tem primeru se uporabljajo v prejšnjih korakih , vaš uspeh ali neuspeh odvisen od vaše izbire zobne paste. Potrebujete denar za nakup zobne paste , zato razveljavilo nekaj dodatnega varčevanja ta mesec , dvigni dodaten premik od sodelavca ali rešiti nalogo , da ni potreben. Tožba se odločite, da bo vseeno velik ali majhen , bo omilitev teh negativnih misli .
Breathe

Vzemite si trenutek, da diha in pomiri se pri enem od petih zgoraj navedene korake . Vrsta na kvadratni predmet, na okno ali vrata . Poglej v zgornjem levem kotu predmeta in vdihnite Ko vdihujete , pomislite na osebni moto oziroma inspirativno citatom . Izdihnite in pogled v zgornjem desnem kotu predmeta. Ponovimo postopek za vsak kotiček objekta . Osebni moto je lahko karkoli . Nekateri primeri so " Ne morem ," "Te stvari se dogajajo , " " Jaz semraca in , kot so voda , se kotali dol z mojega hrbta " in " Jaz sem Superman ! " To ni pomembno, kako resen ali kako neumnomoto je ,pomembna stvar je, da je pozitivna

.