Ustvarite back -up plan . Načrtovanje za najslabšem primeru pogosto blaži um , saj omogočaosebi, da se proaktivno , in pogosto mu pomaga spoznati, dastanje ni tako slabo, kot se mu zdi . Na primer , če mislite, da ste lahko v nevarnosti, da izgubi službo zaradi odpuščanj , ustvarite načrt, kako se spoprijeti s tem scenarijem . Ta načrt lahko vključuje začenja tudi predložitev vlog za druga delovna mesta , išče v nadomestil za brezposelnost , posvetovanja s finančnega svetovalca o vaših naložb in prihrankov , ali gledamo na vaš proračun , da ugotovi, kje bi bilo mogoče odpraviti stroški . Čenajslabšem primeru nikoli ne zgodi, se lahko vrnete k svojim prejšnjim stanjem , ampak ste ustvarili vplivne akcijski načrt v primeru, da ne.
2
Pogovorite se z drugimi, ki so bili po podobnih situacijah . Če ste zaskrbljeni izgubili svoje delo , pogovor z drugimi , ki jih poznate , ki so bili odpuščeni . Pogovori z drugimi , ki so preperele podobno situacijo vam pomaga, da se zavedaš , da so drugi preživeli, in da stanje ni tako slabo, kot že prej zamislili. Ti prijatelji ali sodelavci lahko ponudimo tudi dragocene nasvete v zvezi s sredstvi, ki so mu pomagali skozi težke čase . Če nihče ne more blizu vas identificirajo z vašo situacijo , poiskati skupino s člani , ki so trajnega istih poskusov , da ste trenutno sooča . Te skupine so na voljo na spletnih straneh ali na lokalnih cerkva in skupnosti centrov .
3
Poiskati nasvet od strokovnjakov, kot npr terapevta ali verskega voditelja . Svetovanje strokovnjaka, vam lahko pogled na težkem položaju ; ti posamezniki so usposobljeni za obvladovanje kriz in vam bo pomagal , da oceni položaj z glavo raven , ki ste verjetno, da bi bili sposobni , ko je v sredi krize . Poleg tega, da vam bomo pomagali delati s svojimi občutki , lahko strokovnjaki neposredno pogovor z vprašanji, ki vam bo pomagal , da oceni morebitne ukrepe, ki bi lahko pristali v trenutnih razmerah , ter opredeliti preventivne ukrepe , ki bi lahko shranite od podobnih situacijah prihodnost .
4
Najdi zdrave načine za lajšanje stresa in pozitivno usmerjajo svoje talente . Erma Bombeck slavno dejal: " Worry je kot gugalnik . Daje vam nekaj narediti , vendar pa vam ne pridemo nikamor . " Pri načrtovanju naprej in raziskati vaše možnosti je zdrava , porabi vaš čas skrbi za stvari, ki jih morda nikoli ne pojavijo počne nič drugega kot dvigniti raven stresa . Bolje opravljati svoj čas pri zdravih dejavnosti, kot so vaje , preživljam čas s prijatelji ali družino ali delaš druge dejavnosti, ki jih uživajo. To bo zmanjšalo stres ravni in pustil bolje opremljen za spopadanje z izzivi, ki so pred nami . Poleg tega bo prostovoljstvo svoje talente na lokalni neprofitnih pomaga, da vaš um off položaja pri roki , medtem ko vam omogoča , da pozitivno vplivajo na vašo skupnost .
5
Practice pozitivne samopodobe govori in usmerjene misli . Strokovnjakov za duševno zdravje že dolgo ugotovil, da ima negativne self- talk resnično vpliva na fizično zdravje . Namesto stanovanja na napake ali morebitnih negativnih rezultatih , osredotočiti na pozitivne avtosugestije . To je lažje reči kot narediti , in mnogi ugotovili, da bi sezname ali beležke pomaga vzpostaviti ta vlak misli . Ena možnost je , da ustvarite hvaležnosti dnevnik. Voditi dnevnik hvaležnosti , seznam pet pozitivnih stvari v določenem notebook vsak dan v prizadevanju, da se spomnimo vseh dobrih stvari , ki ste jih dogaja za vami , kljub koli nazadovanja, ki jo trenutno doživlja . Če se znajdete nenehno ukvarja z negativnimi mislimi , da seznam dejavnosti, ki vam bo pomagal počutili dodelan in ga objavili na hladilniku , kjer lahko vidite , in se na dejavnost, ko se počutite sami zdrsa v stanje žalosti ali anksioznost . Zagotoviti pa , da boste našli pozitivno tržišče za te misli v obliki terapevta ali prijatelja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane