Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako ravnati tveganja in negotovosti
    Naj bo tozaradi spreminjajočih se odnosov, kariere ali finančnih težav , vsi obrazi spremembe v svojem življenju na neki točki . Pogosto lahkostres povezan z negotovo prihodnostjo privede do neprijetne bolezni , vključno z depresijo . Z uporabo pozitivne metode, sposobnosti, se lahko te trajne življenjske spremembe premaknete naprej s svojim življenjem , medtem ko zmanjšuje stres, ki ga povzročajo negotovih časih . Navodila

    1

    Ustvarite back -up plan . Načrtovanje za najslabšem primeru pogosto blaži um , saj omogočaosebi, da se proaktivno , in pogosto mu pomaga spoznati, dastanje ni tako slabo, kot se mu zdi . Na primer , če mislite, da ste lahko v nevarnosti, da izgubi službo zaradi odpuščanj , ustvarite načrt, kako se spoprijeti s tem scenarijem . Ta načrt lahko vključuje začenja tudi predložitev vlog za druga delovna mesta , išče v nadomestil za brezposelnost , posvetovanja s finančnega svetovalca o vaših naložb in prihrankov , ali gledamo na vaš proračun , da ugotovi, kje bi bilo mogoče odpraviti stroški . Čenajslabšem primeru nikoli ne zgodi, se lahko vrnete k svojim prejšnjim stanjem , ampak ste ustvarili vplivne akcijski načrt v primeru, da ne.
    2

    Pogovorite se z drugimi, ki so bili po podobnih situacijah . Če ste zaskrbljeni izgubili svoje delo , pogovor z drugimi , ki jih poznate , ki so bili odpuščeni . Pogovori z drugimi , ki so preperele podobno situacijo vam pomaga, da se zavedaš , da so drugi preživeli, in da stanje ni tako slabo, kot že prej zamislili. Ti prijatelji ali sodelavci lahko ponudimo tudi dragocene nasvete v zvezi s sredstvi, ki so mu pomagali skozi težke čase . Če nihče ne more blizu vas identificirajo z vašo situacijo , poiskati skupino s člani , ki so trajnega istih poskusov , da ste trenutno sooča . Te skupine so na voljo na spletnih straneh ali na lokalnih cerkva in skupnosti centrov .
    3

    Poiskati nasvet od strokovnjakov, kot npr terapevta ali verskega voditelja . Svetovanje strokovnjaka, vam lahko pogled na težkem položaju ; ti posamezniki so usposobljeni za obvladovanje kriz in vam bo pomagal , da oceni položaj z glavo raven , ki ste verjetno, da bi bili sposobni , ko je v sredi krize . Poleg tega, da vam bomo pomagali delati s svojimi občutki , lahko strokovnjaki neposredno pogovor z vprašanji, ki vam bo pomagal , da oceni morebitne ukrepe, ki bi lahko pristali v trenutnih razmerah , ter opredeliti preventivne ukrepe , ki bi lahko shranite od podobnih situacijah prihodnost .
    4

    Najdi zdrave načine za lajšanje stresa in pozitivno usmerjajo svoje talente . Erma Bombeck slavno dejal: " Worry je kot gugalnik . Daje vam nekaj narediti , vendar pa vam ne pridemo nikamor . " Pri načrtovanju naprej in raziskati vaše možnosti je zdrava , porabi vaš čas skrbi za stvari, ki jih morda nikoli ne pojavijo počne nič drugega kot dvigniti raven stresa . Bolje opravljati svoj ​​čas pri zdravih dejavnosti, kot so vaje , preživljam čas s prijatelji ali družino ali delaš druge dejavnosti, ki jih uživajo. To bo zmanjšalo stres ravni in pustil bolje opremljen za spopadanje z izzivi, ki so pred nami . Poleg tega bo prostovoljstvo svoje talente na lokalni neprofitnih pomaga, da vaš um off položaja pri roki , medtem ko vam omogoča , da pozitivno vplivajo na vašo skupnost .
    5

    Practice pozitivne samopodobe govori in usmerjene misli . Strokovnjakov za duševno zdravje že dolgo ugotovil, da ima negativne self- talk resnično vpliva na fizično zdravje . Namesto stanovanja na napake ali morebitnih negativnih rezultatih , osredotočiti na pozitivne avtosugestije . To je lažje reči kot narediti , in mnogi ugotovili, da bi sezname ali beležke pomaga vzpostaviti ta vlak misli . Ena možnost je , da ustvarite hvaležnosti dnevnik. Voditi dnevnik hvaležnosti , seznam pet pozitivnih stvari v določenem notebook vsak dan v prizadevanju, da se spomnimo vseh dobrih stvari , ki ste jih dogaja za vami , kljub koli nazadovanja, ki jo trenutno doživlja . Če se znajdete nenehno ukvarja z negativnimi mislimi , da seznam dejavnosti, ki vam bo pomagal počutili dodelan in ga objavili na hladilniku , kjer lahko vidite , in se na dejavnost, ko se počutite sami zdrsa v stanje žalosti ali anksioznost . Zagotoviti pa , da boste našli pozitivno tržišče za te misli v obliki terapevta ali prijatelja .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane