Kako, da obdržite svoje občutke in Check

Morda ne boste obnajboljši dan in tvoj šef je dal , da je promocija ste delali za nekoga drugega . Morda boste želeli jokati ali celo kričati , vendar mora ostati v sestavi na delovnem mestu . Več dejavnikov, pojdite v svoje občutke in razpoloženja . Nekateri ljudje vodijo svoja čustva do sebe , če je primerno . Vendar, če ste zelo čustveni ali imajoslab dan , ki lahko sprožijo čustva , ki jih ohranja v pregled , tako da naredite nekaj različnih stvari . Tisto, kar potrebujete
Journal
Pen
Prikaži več navodil

1

Jejte pravilno, da pomaga ohraniti vaše razpoloženje zaniha navzdol . Izogibajte se jedo preveč sladkorja in ogljikovih hidratov .
2.

Breathe . Vzemite si čas ven iz situacije , nekam jih sami in zaprite oči . Globoko dihajte in ven , dokler ne boste postali bolj sproščeni in pripravljeni za obravnavo položaja.
3

Pomislite na nekaj, ali naj pripravi mehanizem za spopadanje s težavo , ko čutite kakršno koli čustev Welling up . Glede na CNN-u , je to znano kot " osebno gumb ' stop '" , ki vam pomaga ugotoviti , da ste preveč postajajo čustva , preden se to zgodi . Na primer , nehati postal preveč čustven z razmišljanjem o nečem, kar vas naredi smeh.
4

hoje od situacije . Če ste se počutili vse bolj čustven v določeni situaciji , se hitro pet minut hoje , da se ohladi off .
5

Zapišite situacije , ko ste postali čustveni in jih študija . Napišite , zakaj si postal čustvena , za koliko časa in ko jo rešiti. To vam bo pomagal začrtati svoje občutke .
6

ugotovimo, kaj sproži , da postane čustveno . Na primer , ne poslušaj te pesmi , ki vedno naredi si jokal ali razmišljati o svojem psu, ki so morda nedavno sprejeti . Več, kot veste , kaj si ti čustveno ,bolj primerna ste, da bi se izognili te stvari, ko morate ostati v pregled.
7

Practice vaše dialog , če veste, da ste se soočajo s težavami v bližnji prihodnosti. Na primer, če ste izdelavo predstavitevnaslednji dan in veste,sodelavec zastrašujoče bo tam , vadite predstavitev . Steprijatelj jesodelavec in se pretvarjati, kot da se vam je težko . Praksa v stiku z njim , tako da so bolj pripravljeninaslednji dan.