Kako izboljšati svoj ​​temperament

boslabo razpoloženje vpliva ne samo vam , to vpliva tudi na vaše odnose z drugimi. Ob kratek stik vam daje nizko toleranco za življenjske vsakodnevnega stresa , od slabega prometa jokav otrok. Če bi ostalo nenadzorovano , bo slabo razpoloženje flare - up in povzroči negativno reakcijo v obliki čustvene izlive ali fizičnega nasilja . Ukvarjanje s slabo razpoloženje z zdravimi trgovinah vam bodo pomagali ohraniti vaše razpoloženje pod nadzorom , preden so začeli škodovali vaše odnose in zdravje . Tisto, kar potrebujete
listu
Proste Prikaži več navodil

1

hoje od situacije , zaprite oči in štej do 10 . Glede na kliniki Mayo , bopreprosto dejanje štetje vzeti svoj ​​um iz nemogočo situacijo , ki bo vaš temperament pod nadzorom.
2

pogovorite o vaši slabi jeze in negativnih čustev zzaupanja vreden prijatelj , verski voditelj ali poklicno duševno zdravje . Vseh teh mestih bo pomagal vent nobenih frustracij in najti temeljne vzroke za kislo temperament .
3

Vaja vsaj treh straneh , do pet dni na teden , in še posebej, če ste se srečujejo negativna čustva ali misli. Glede na kliniki Mayo , vse vrste vadbe , od živahne hoje do trdega kardio vadbo , bo javnost kemikalij v možganih , ki bo razpršeno jezo in spodbujanje sreče .
4

Najdi mirna, mirno resolucij za situacije , ki sprožijo svoj ​​temperament . Na primer , proč od ljudi , ki vas ali samostojne dva otroka požarov porušili , namesto da poskušajo razpršeno situacijo .
5

Start temper dnevnik. Zapišite vse negativne misli in ugotoviti negativne ljudi ali situacije , ki prinašajo na vaš kislo temperament . Kako vaša čustva na papir vam bo pomagal delati s temi vprašanji in nadzor nad vašo reakcijo v prihodnosti .
6

Raziščite različne sprostitvene tehnike . Jogo , meditacijo ali , v skladu s klinike Mayo , našli mantro ponavljati vsakič, ko se začnete počutiti jezen . Ta stavek bo pomagal, se spomnite , da vaš temperament pod nadzorom.