Odločite področje vašega življenja , kjer si želite bolj disciplinirani . Vprašajte se, če želite, da bi izboljšali svoje finančno stanje v določenem časovnem obdobju , ali iščete za dosego boljšega položaja strokovno ali želijo vložiti več časa v negovanju svoje družinske odnose. Prednost , če imate več kot eno področje , da potrebujete več discipline .
2
Zapišite zakaj želite razviti samodisciplino na določenem območju . Na primer ,študent , ki želijo , da sam disciplinirati v študiji, je verjetno, da imajo boljše ocene kot najpomembnejši razlog . Razumeti, da nekaj storiti rutinsko , morarezultat tožbe biti nekaj, kar cenijo , šele potem ste bolj verjetno , da bi našli motivacijo in zavezo bistveno , da se držijo svojega namena na dnevni osnovi
3
preglejte , kakšne ukrepe boste morali vzeti na dnevni osnovi , da bi dosegli svoj cilj . Na primer, če želite, da se disciplinirati , da ohranijo boljše telesno težo, dnevna vadba je bolj verjetno , da bo funkcijo v vaši dnevni seznam opravkov , ki ji sledi omejenega vnosa mastnih in visoko sladkorja v živilih . Ustvarite kontrolni seznam opravil na dnevni osnovi podrobno , kaj morate storiti na dan.
4
Start majhna . Naj bo vse naloge za samo 15 minutah . Osredotočiti na zagon dejavnosti , namesto da razmišljate o tem , če boste lahko , da se držijo za nalogo, koliko časa ste nastavili za sebe . Zavedam se, da jih sami preusmerjajo s takšnimi mislimi , boste postali bolj nagnjeni k izgovore , kot je preložitev dejavnost na drug dan , ko ste bolj pozitivno. Nastavite časovnik in začeti nalogo v določenem času in bo trajal dotimer ugasne. Sledite tem rutino za najmanj dva meseca do takrat pa naj se razvije v navado . Otkucavati svoj kontrolni seznam, vsak dan po zaključku naloge , da bi spremljali svoj napredek . Povečanje trajanja vaše naloge postopoma .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane