Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako ravnati z Biti preobremenjena
    Stres je telesni fizični odziv na vsakodnevne pritiske življenja . Majhne količine stresa so koristni , povečuje energijo osebe , koncentracijo in budnost in mu pomaga pri spopadla z izzivi , po HelpGuide.org . Vendar pa je preveč stresa negativno vpliva na fizično in čustveno zdravje osebe . Zmanjšanje stresa jepomemben del zdravega življenjskega sloga . Navodila

    1

    Prepoznajte svoje stresorje . Stresorji so lahko zunanji, kot je zahtevno delo ali družinskih obveznosti , ali notranja , kot je odnos perfekcionizma . Če imate težave , ki opredeljuje stresa , lahko pomaga, da stres dnevnik , v katerem snemate situacije, ki se boste počutili poudaril in kako se spopademo z njimi.
    2

    Ocenite ki so potrebne naloge in dejavnosti ali je pomembno za vas , in odpraviti druge. Primeri lahko vključujejo zavrnitev dodatne odgovornosti na delovnem mestu, ko je to mogoče , in omejuje obveznosti prostovoljca. Prednostnega seznama dnevnih opravil tudi vam omogoča, da več časa za dejavnosti stres lajšanju kot telovaditi , preživljam čas s prijatelji ali nadaljevati sproščujoč hobi.
    3

    Jejte zdravo prehrano , dobili veliko počitek in urjenju in praksa sprostitvene tehnike , kot so joga, tai chi , meditacijo ali redno globokih vaj z dihanjem . Skrb zase pomaga za lajšanje stresa , kot tudi kompenzacijo njegove negativne učinke .
    4

    Bodite zaloge pozitivne stvari v vašem življenju . Ti lahko vključujejo prijatelje in družino , nagrajevanje dela projekta ali hobi ali osebne dosežke ali značilnosti ceniš . Sestaviti seznam teh stvari , ga postavite na vidno mesto ali ga nosite s seboj , in se nanašajo nanj , ko se počutite pod stresom.
    5

    Vzpostaviti močno podporno mrežo prijateljev in družine . Preživljanje časa z ljudmi, ki podpirajo in vas negujejo deluje kot blažilec negativnih učinkov stresa . Če je le mogoče , se izogibajte posameznike, ki povečujejo stres po nepotrebnem .
    6

    Pogovorite se s svojim zdravnikom, če stres ne izboljša s spremembo življenjskega sloga . On lahko ugotovi, ali je stres posledica osnovnega zdravstvenega stanja , kot je depresija ali tesnoba , in priporoči možnosti zdravljenja .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane