Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako ravnati z akutnim stresom
    Akutni stres je povsem drugačen od stresa, dan za dnem , da vsakdo doživlja . Akutni stres pojavlja kot odgovor na veliko grožnjo , izziv ali strahu . Skupni dogodki , ki lahko vodijo k akutni stres vključuje avtomobilsko razbitino , razgovor , preizkus ali konflikt, ki spominja na odziv boj ali pobegni . Če ne obravnava , lahko akutne stresne vam preprečujejo, da se ukvarjajo s stresno situacijo primerno . Navodila

    1

    Pripravite se na stresorju če je to mogoče . Medtem ko si ne more pripraviti na nekaterih akutnih stresnih dejavnikov , kot so jo napadli psa , se lahko pripravite na stresorje , ki so načrtovane . Ste manj verjetno, da se počutijo akutno poudaril če ste dobro pripravljeni na razgovor , preizkus ali javne predstavitve .
    2

    diha globoko , s trebušno prepono. A nekaj globokih vdihov , stabilno bo povzročilo vaše telo sprostitev živčnih prenašalcev, ki vam bo pomirijo
    3

    Zaprite oči - . Če je varno, da to stori - in vizualizirati sebe ravnanje razmere ustrezno . Na primer , če jemljete test , si oglejte sami odgovorite na vsa vprašanja pravilno in temeljito .
    4

    Tense vaše celotno telo , kolikor je to mogoče. Ga držite za deset sekund , nato sprostite napetost . Vaše mišice se bodo počutili bolj sproščeno , kot so bili prej .
    5

    Štetje počasi nazaj od desetih pred kakršnimi koli izpuščaj ali čustvene odločitve, medtem ko so v stresnih razmerah .
    6

    poiščite zdravniško pomoč , če boste še naprej negativno vplivalo po expsoure za akutno stresnim dogodkom . Priča nasilju , da bodo napadli ali prejema resne poškodbe , so vsi dogodki , ki povzročijo takojšnjo akutni stres , kot tudi dolgoročne psihološke travme .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane