Kako ravnati z nihajoče Anger

Če imate kratek živce in ugotovite sami pogosto postanejo jezni celo nanajbolj trivialne stvari , ki jih morda imate problem obvladovanja jeze . Če je vaš fluktuirajoče ravni jeza povzroči , da doživite rutinske izbruhi in huda nihanja razpoloženja , ki vplivajo na vsakdanje življenje in ljudi okoli sebe , potem lahko koristijo , da prevzame svojih čustev z učenjem, da se z njimi spopasti na zdrav in produktiven način . Navodila

1

hoje od situacije . Če ste v položaju, ko se počutite vaš bes takoj vstal od 0 do 10, traja malo časa, da se odstranite iz okoliščin . Ali menite, da je vaš nadzornik tabo na simpatičen način ali da je vaš mož ravno ne posluša vas, da si kratek odmor . Če si dovolite nekaj časa , ste morda opazili, si živce in stres ravni zmanjšala. Dobili malo jasnost in perspektive , ki jih hoje .
2

Ugotovimo, kaj bi lahko povzročilo jezo . Če je vaša jeza nenehno niha in niste niti prepričani sami , zakaj priti do korena stanja z analizo vseh vaših morebitnih sprožilcev . Morda ne boste dobili dovolj spanja ponoči . Morda imate občutek, da je vaš zakonec te zanemarili . Morda vam bo res všeč tvoje delo in se počutim , kot da se ne pelje nikamor . Globlje razumevanje imate o sebi in kaj se boste počutili tako izpod nadzora in razburjen ,lažje bo za vas, za obvladovanje in po možnosti odpraviti svojo jezo problem .
3

sprostite . V sredini napetem trenutku lahkomalo sprostitve še dolgo pot . Namesto da bi takoj odzvati na nekaj zoprno , štej do tri in slika scenarij , ki se počutite varno in srečni . Zaprite oči , globoko vdihniti in živo predstavljati, mirno gorsko zatočišče , krepko smeh z nekaj najbližjih prijateljev in zaspal na viseči mreži . Zagotoviti si malo miru , da se znebite nekaj vaših intenzivno jeznih čustev .
4

izšlo. Blow off paro s sodelovanjem pri izvrševanju . Odločite se za živahne tek na prostem ali zadeti fitnes za nekaj kardiovaskularno dejavnost. Odpraviti vse svoje razočarano energije , tako da boste imeli možnost, da racionalno analizo vašo situacijo kasneje .
5

Osredotočite se na reševanje problemov. Namesto da si privošči svojo jezo , se vprašajte , če je to resničnoproduktivni način, da preživijo svoj ​​čas . Zavedam se, da jeza je lahko le destruktivni in namesto da razmišljajo o tem, kaj lahko storite za obravnavanje problema , ki povzroča , da se počutijo na ta način. Na primer, če nagnjenj sodelavcu za bučanja glasno glasbo je vožnja ste nori na delu ves dan , vlagati v par ušesnih čepov ali zahteva drugačno mesto za vaš kabine , če je to mogoče .
6

Komunicirajte . Po začasni izhod iz situacije , da pošten poskus za komunikacijo z osebo ali ljudi, na drugi strani v konfliktu . Brez meče žalitve ali napadov , mirno in jasno kažejo , kaj se kar čutite na ta način. Preprečevanje manipulacije in krivde. Osredotočite se na pridobivanje svoje občutke , in ki omogoča drugim, da vidijo vaše strani . Tudi pripravljeni poslušati , kaj imajo drugi za povedati.
7

Izogibajte se zapravlja čas . Ko se zavedaš, da ste postali jezni, se vprašajte, ali res mislite, da jesituacija vrednostres in napor . Življenje je tako kratko in ne boste imeli , da se vključijo v vsaki bitki naletite . Imajo zapadlost , da vedo , kdaj je nekaj neumno in samo ni pomembno .