Kako ravnati z nekom, ki je vedno Zaskrbljujoče

Oseba, ki se nagiba k obsedeno skrbeti pogosto nadležno in neprijetno za nekoga, ki ima pozitiven odnos do dogodkov , ki so neobvladljive . Ljudje, ki pogosto skrbijo pogosto občutek tesnobe veliko časa . Prav tako se nagibajo , da bodo imeli manj veselje v življenju , kot nekdo , ki ne skrbi premora. Lahko pomaga kronično worrier ukvarjajo z njo bojazni s poučevanjem svoje načine za obvladovanje skrbi . Navodila

1

Pojasnite, da je zaskrbljujoče, ni vedno slabo . To lahko spodbudi posameznika k ukrepanju. Vendar, ko je zaskrbljujoče, obsesivno , nadzoruje misli oseba, ki je prepogosto.
2

Prosite osebo, kar verjame zgodi kot posledica skrbi . Nekateri ljudje verjamejo, da jih ščiti pred slabe stvari dogajajo ; vedo , da je stalna skrb vzbujajoč škodljivo in še se bojijo , da izgubijo nadzor nad njim. Pojasnite, da je zaskrbljujočproblem in niključnega pomena za reševanje svoje strahove .
3

poučite osebo razporejati čas, vsak dan skrbeti za probleme. Poudarite, da ga je treba držati urnika . Na primer, lahko je urnik "čas brezskrbno " 4:00-04:30 vsak dan . Če ona začne skrbeti na nekem drugem času dneva , mora ona sama povedati , " Stop in se osredotočiti na nekaj drugega. Bo me skrbi , da v času mojega brezskrbno času. " Poudarite, da je mogoče nadzorovati njeno zaskrbljujoče , če bi se osredotoča na ohranjanje svoje redne "čas brezskrbno " in nato odloči , da živijo svoje življenje s polno paro v preostalem njen dan .
4

Povejte osebi , ki ne obstaja način za napovedovanje prihodnosti . Zaskrbljujoče je nenehno tega dejstva ne spremeni . Zaskrbljujoče ne sme preprečiti ji uživanje sedanjost.
5

poučite osebo, analizirati problem ona skrbi . Vprašaj jo za določitev scenarij najslabšo če ona je kar skrbelo dejansko zgodi. Povej ji, naj ugotovi, da obstaja verjetnost zanajhujše dejansko dogaja . To ji omogoča , da stanje v perspektivo .
6

jo Vprašajte opaziti, kako je njeno telo reagira , ko ji je hudo zaskrbljeni zaradi morebitne težave . Ona lahko pride do razbijanja srca, napete mišice in hitro dihanje. Poučite ji , da ostanejo v sozvočju s svojim telesom . Ko se ti simptomi pojavijo , ona bi morala vaditi tehnike sproščanja , kot so globoko dihanje , vadbe, krčenja in sproščanja posameznih mišic sistematično , meditira ali moli .
7

poučite njo, da se proaktivno o ohranjanju njeno telesno zdravje , ki ga jedo zdravo prehrano , dobili dovolj spanja , redno telesno dejavnostjo in izogibanjem preveč alkohola , nikotina , sladkor ali kofein. Zdrav način življenja pripomore boj nagnjeni k fret ves čas.
8.

Povejte osebi , da imajo zaupanje v sebe . Če pride doizdajalski položaj , ona bo ukrepala , da bi se izognili nevarnosti . Vprašaj jo predstavljati scenarij, po katerem ji je hišo ulov na ogenj in se pozanima , kaj bi naredila , če bi se to zgodilo . Verjetno je ona bi vsem članom njenega gospodinjstva pomoč pri pobeg in nato pokličite gasilce. Pojasnite, da jesposoben in odgovoren človek ; če pride do strašne razmere , ona bo zagotovo ustrezno ravnanje z njimi .
9

poučite njo, da sprejmejo ukrepe za preprečitev nekaj, kar povzroča njeno tesnobo , če stane preveč svobode in truda . Po ukrepanje , mora ona imeti vero in zaupanje, da je storila vse, kar je v njeni moči, da bi situacijo . Edina logična obrnejo na tej točki je, da naj skrbi iti.