Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako se spopasti s Post- Audition Stres
    Stres jetežko stvar, da se ukvarjajo z v današnjem hitrem tempu družbe . Pri dodajanju drug dejavnik za normalno visoko tempu rutinsko, lahko ljudje ugotovili, da se ukvarjajo s stresom postaja vse težje . Obvladovanje stresa po avdiciji je lahko obvladljiv tako dolgo, kot se spomnite, da naredite nekaj stvari , da bo svojo glavo v redu. Tisto, kar potrebujete
    prazen prostor, v nadstropju jezik Pillow
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Globoko vdihnite . Dopuščanje sami dihati v globoko , napihovanje trebuh prvi in ​​nato pljuča , bo prinesla veliko svežega , dobro oksidirano - zrak v vašem sistemu . Ko ste izdihom , se prepričajte, da iztisne ves zrak iz trebuha in pljuč . Dihanje v globoko spodbuja uživanje večje vsebnosti kisika , ki omogočamožganom, da bolj učinkovito delovanje . Dobro delovanje možganov vam bo pomagal najti občutek miru .
    2

    Odstranite se iz vseh okoljih , ki povzroča stres ravni do najvišje . Umakniti v miren prostor ali praznega prostora, da jasno vaš um . Vzemite nekaj globokih vdihov v tem mirnem , samotno prostor
    3

    položite plosko na tleh na hrbtu , z uporabo blazino . ; razširil roke in noge rahlo , obraz dlani navzgor , zaprite oči . Vzemite nekaj globokih vdihov in pustite, da vaše mišice , da se sprostite .
    4

    Spremenite svoje misli . Stres po avdiciji je običajno povezana z negativnim mišljenjem --- v zvezi z vašo uspešnost ali self- dvoma o vaših sposobnostih . Spomni se, da ste naredilinajboljše kar lahko , ko ste izvedli --- ne glede na vašo uspešnost spretnosti ali kaj si želijo , da bi lahko bilo v času vašega avdiciji .
    5

    Spomni se svojih prednosti , saj vas traja nekaj globokih vdihov . Priznavajo, da so vaše slabosti normalno indel človeškega bitja . Spomni se, da bodo tudi druge možnosti, zraven je treba to avdicija ne gredo po poti , ki ste upali , da je vsa umetnost subjektivna , da včasih stvari ne delujejo na podlagi položaja --- ni vaš osebni uspešnosti . Globoko vdihnite , ko boste začutili preobremenjeni ; odpraviti negativne self-talk ; in spodbujajo svoje prednosti , ko boste začutili povečano anksioznost ali stres.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane