Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako obvladovanje stresa ves dan
    Stres lahko negativno vpliva na vaše počutje . Ali je to dolgoročno od početje posel, ki ga ne marajo ali kratkoročni od pristop k izpitu , lahko stres ustvarite zdravstvene težave ali pa že obstoječe slabše. Več stresa je dovoljeno, da to vpliva na vas ,bolj verjetno je vaše zdravje lahko trpi . To je razlog, zakaj je pomembno najti učinkovite načine za zmanjšanje in nadzor stres ravni skozi ves dan . Po vsem, ki prihajajo domov v večernih urah pod takim pritiskom , da spanje postaneproblem , ne bo vam veliko dobrega , bodisi. Navodila

    1

    opredelitev razmer , zaradi katerih ste pod stresom . Ne, ne moreš lajšanje stresa , če ne veste , kaj ga povzroča . Naredite seznam času, ko ste doživeli več stresa kot je normalno in najti skupne imenovalce . Ali je vaša naloga ? Ali se ukvarjajo s svojim otrokom , da svojo zavre kri ? Ali imate finančne težave ? Ali vaša visoka stopnja stresa imajo več opraviti s tem, kako ravnati v situacijah, namesto situacij sami ? Ko boste vedeli , boste lahko odpravili negativne situacije , zmanjšati na čas, ki ga preživijo v stresnih tiste in poiščete tudi zdravih, učinkovitih načinih za spopadanje ves dan .
    2

    Ocenite , kako ste trenutno spopadati s stresom. Ali imate zdravo mehanizme , da se zmanjša stres ravni , na primer na sprehodu ali v pogovoru z prijatelj ? Ali stres upravljanje pomeni, da ima cigareto , razjezi ali pitje preveč? Naredite seznam življenjskih strategij , ki ste jih uporabljali prej . Prepoznajte zdravih načinov, kako jih obravnava s stresom s seznamom tistih, ki so prispevali k izboljšavam v vašo fizično ali čustveno dobro počutje . Odpravo negativnih pa določiti tiste, ki se boste počutili slabše . Vsakič, ko pride do stresne situacije, skozi ves dan , se odzovejo na to z nečim iz vašega seznama pozitivnih strategij. Sčasoma bo to postalo avtomatsko .
    3

    rešiti več manjših težav skozi vaš dan . Poklical prijatelja , da bi po nesporazumu . Naredite sestanek z vodovodarja , da bi dobili kaplja pipa določen . Majhne težave , kot so to pogosto lažje rešljivi ker poskuša popraviti velik problem , kot bi našel boljšo službo , je lahko težko ali vzeti veliko časa . Če poskusite in ne bo, da samo vi počutite slabše. Osredotočanje na uspeh in na stvari, ki jih lahko nadzorujejo daje samozavest zagon , kar bo zmanjšalo stres čez dan vsakič, ko so uspešni . To povečanje zaupanja vam lahko pomaga tudi , kot ste reševanje večjih težav .
    4

    Odpočijte si vsaj enkrat na dan in dobili nekaj vaje. Vaja ječudovit način za obvladovanje stresa . Se počutiš bolj sproščeno , povečuje apetit in lahko celo izboljšajo samozavest . Vzemite si čas v dnevu za kratek sprehod , ki je kosila igro squash ali jogo razred . Lenekaj minut lahko zmanjša stres ravni in dapreostanek dneva bolj obvladljive.
    5

    Jejte zdravo in dosledne obrokov. Začnite dan s hranljiv zajtrk . Poskrbite, da boste jedli zdrave prigrizke in obroke čez dan , saj preskoči obrok ali preživeli na kavi bo vaša raven stresa slabše. Organ, ki dobi pravo prehrano je bolje opremljen za ravnanje z različnih ravni stresa skozi ves dan , ne da bi postala preveč utrujena , da obvladovati.
    6

    Pokličite prijatelja . Če ste sredi stresnih razmerah , vzemite odmor in se pogovorite z nekom, ki ni vpleten . Le pet minut dobili nasvet od prijatelja, lahko povzroči, da pogled na stvari drugače . Pogosto je potrebno osebo zunaj napako in poudaril, da stvari niso tako slabo, kot se zdi.
    7

    Naučite se reči "ne". Povečanje stopnje stresa čez dan pogosto prihajajo iz več - spored sami ali se dogovoriti za stvari, ki jih ne želite storiti . Obstajakončno število ur v enem dnevu. Ne poskušajte tlačiti nemogoče količine nalog v njih.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane