Kako Cast Away Fear

Strah pogosto osredotoča na stvari, ki jih ne moremo nadzorovati. Prav zaradi tega , strah jetežko čustvo za upravljanje . Včasih strahovi vrtijo okoli ukrepi, kot plove ali vožnjo. Drugi časi , strah pojavlja kot odgovor na globoke čustvene vprašanja . Strokovno svetovanje morda treba obvladovati nekatere vrste strahov , kot so strah pred ljudmi , če jeobčutek posega v vašem vsakdanjem življenju . Za mnoge ljudi, ob podrobnejši pogled na naravo svojega strahu in njegovih sprožilci lahko pomaga vrzi proč . Navodila

1

Ugotovite , kaj je to strah . Morda se bojite, da boste izgubili svoje delo, ali pa se bojiš prihajajoče let , ker se bojiš leteti .
2

ločite , kaj lahko nadzor od tistega, kar ne moreš. Ne morete nadzorovati , ali se boletalski nesreči ali boste izgubili svoje delo. Vendar pa lahko nadzorujete druge s tem povezane dejavnike .
3

ukrepajte proti temu, kar lahko nadzorujete . Lahko bi izboljšali svoj ​​življenjepis in celo poslala nekaj kopij , če vas je strah , da bi izgubili svoje delo . Ob pozitivnih ukrepov za izboljšanje svojega največji strah lahko pomaga vrzi proč .
4

Seznam tisto, kar vas najbolj strah o stvareh, ki jih ne morete nadzorovati . Vključujejo napovedi o tem , kaj mislite, se bo zgodilo, in prepričanja o tem, kako bi se odzvali .
5

Go down seznam in ga ovrednoti z sprašujete, kako verjetno je, da se bozgodi najhujše .

6

Pomislite, kaj bi se zgodilo , čenajhujšega ni prišlo . Kako bi si uredil ? Načrtovanje proti najslabšem primeru se za kratek čas, lahko se boste počutili bolj sposobni to ravnanje . Omejujte se v časovnem oknu za temi mislimi --- približno 10 minut.
7

Osredotočite se na sedanji trenutek , in razumeti, da na koncu , ne morete nadzorovati stvari izven vašega nadzora . Poskusite meditira z usedanjem in še vedno osredotoča na dihanje . Meditacija vam lahko pomaga ostati v sedanjem trenutku in se izognili strahu , ki se vrti okoli prihodnjih dogodkov, ki morda niti ne zgodi .