Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Načinov, da takoj lajšanje čustvene stiske
    To je normalno, da se počutijo čustveno prizadetost in nato vsakih zdaj , tako da vedo, kako se spopasti na zdrav način , je pomembno. Preveč stresa lahko psihično in fizično škodljiva. Na srečo obstajajo preproste stvari, ki jih lahko storite za lajšanje čustveni stres in tesnobo pravico v svojem domu . Pitje čaja , meditira in dihalne vaje lahko hitro in učinkovito zmanjšanje stresa . Meditirati

    Po mnenju dr Herbert Benson , avtor " relaksacije odziva " , lahko meditacija je ponovitev vseh dejanj . Vam ni treba sedeti s prekrižanimi nogami in hum meditirati . Pomiri se dol s sodelovanjem pri dejavnostih , ki bo vaš um off vaše sedanje situacije . Poskusite jogging , barvanje, plavanje ali sodelujejo pri kakršnih koli drugih dejavnosti , ki jih uživajo . Prisiliti vaš um , da se osredotoči le na dejavnosti , ki jih počnete in boste pozabili na druge stvari, ki so vam povzročajo čustveno stisko.
    Breathe

    čustvene stiske lahko otežujejo , da se pomiri in ujeti dih . Poskusite upočasnjuje dihanje z različnimi dejavnostmi dihanjem. Položite roko na trebuh na dnu vašega prsni koš in sprejeti velike, počasne vdihe in ven . Osredotočite se na svoje dihanje in nič drugega . Poskusite to kitajsko dihalno vajo . Vzemite tri kratke vdihava skozi nos . Na prvi vdihanega dvignite roke naravnost pred vami . Prinesite jih naravnost na straneh vašega telesa na vdihanega dva. Dvignite jih naravnost nad glavo na vdihanega tri. Izdihnite skozi usta in spusti roke nazaj do vaše strani. Ponovite štirikrat.
    Piti čaj

    Lahko radi kavo , ampak ko si čustveno prizadetost , da jezadnja stvar, ki se dogaja, da vam pomaga . Kofein dviguje stresnega hormona kortizola in se boste počutili nestrpen in na robu . Namesto tega poskusite kar skodelico vroče kamilice in zelenega čaja. Kamilični čaj pomirja um in zmanjšuje stres , po WebMD.com . Zeleni čaj je obremenjena s hranili in bo zagotovil številne koristi za zdravje , vključno s preprečevanjem kap , sladkorna bolezen in rak . Prav tako pospeši presnovno hujšanje.
    Masaža

    Po MayoClinic.com študije kažejo, da je masaža koristna za lajšanje stresa , upravljanje depresije in tesnobe in celo kontrolo krvnega tlaka in povečanja imunitete. To vam daje priložnost, da lezite in se sproščajte s svojimi mislimi . Švedska masaža jenajboljša za sprostitev. To je nežen in uporablja globoke krožne gibe, vibracije in počasi kapi . Če ne morete priti do maserke , poskusite masažo sami . Položite roke na ramenih in vratu ter zamesimo mišice . Masaža zmanjšuje napetost in bo hitro lajšanje čustvene stiske .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane