Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako iti v globoko stanje uma,
    lahko Greš v globoko stanje duha vam omogočajo, da postanejo bolj zavedajo svoje misli in svoje mesto v svetu okoli vas. To jetemeljni element vsake meditacije . Osvajamo stanje globoke lahko pomaga tudi v boju proti stresu in se ukvarjajo s kronično bolečino in depresijo . Navodila

    1

    Control vzorce z dihanjem . Upočasni dihanje omogoča vaš srčni utrip upočasni , medtem ko na počitnicah vaše mišice . Koli fizično napetost bo ovirala vaše sposobnosti za vstop globoko meditativno stanje .
    2

    Osredotočite se na fizičnih sprememb in gibanja. To vključuje uveljavljanje zavestno zavedanje o vaši impulz in hitrost kot tudi pozicioniranje vaših udov diha. Če boste vnaprej napeta , se osredotočajo tudi na ravni sprostitev v vaše mišice.
    3

    Ustvari mirnih in udobnih okolico. Vstop v globoko stanje uma je lahko zahtevno motečo vzdušje , ki lahko prekine svojo meditativno prakso. Poskusite izbrati miren kraj v vašem domu ali v stanovanju , kjer se počutite udobno .
    4

    Ustvarjanje razporeda za meditacijo . Verjetnost doseganja globoko stanje duha pogosto odvisna od tega , kako disciplinirani ste o ustanovitvi ustaljeno prakso . To zahteva , da se razveljavi 10 do 30 minut, vsaj vsakih nekaj dni za meditacijo . Meditacija je oblika duševne vadbe in je treba storiti dosledno , naj okrepi svojo sposobnost, da se osredotoči in pridobijo zavest .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane