Kako iti v globoko stanje uma,

lahko Greš v globoko stanje duha vam omogočajo, da postanejo bolj zavedajo svoje misli in svoje mesto v svetu okoli vas. To jetemeljni element vsake meditacije . Osvajamo stanje globoke lahko pomaga tudi v boju proti stresu in se ukvarjajo s kronično bolečino in depresijo . Navodila

1

Control vzorce z dihanjem . Upočasni dihanje omogoča vaš srčni utrip upočasni , medtem ko na počitnicah vaše mišice . Koli fizično napetost bo ovirala vaše sposobnosti za vstop globoko meditativno stanje .
2

Osredotočite se na fizičnih sprememb in gibanja. To vključuje uveljavljanje zavestno zavedanje o vaši impulz in hitrost kot tudi pozicioniranje vaših udov diha. Če boste vnaprej napeta , se osredotočajo tudi na ravni sprostitev v vaše mišice.
3

Ustvari mirnih in udobnih okolico. Vstop v globoko stanje uma je lahko zahtevno motečo vzdušje , ki lahko prekine svojo meditativno prakso. Poskusite izbrati miren kraj v vašem domu ali v stanovanju , kjer se počutite udobno .
4

Ustvarjanje razporeda za meditacijo . Verjetnost doseganja globoko stanje duha pogosto odvisna od tega , kako disciplinirani ste o ustanovitvi ustaljeno prakso . To zahteva , da se razveljavi 10 do 30 minut, vsaj vsakih nekaj dni za meditacijo . Meditacija je oblika duševne vadbe in je treba storiti dosledno , naj okrepi svojo sposobnost, da se osredotoči in pridobijo zavest .