Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako pridobiti pozitivno perspektivo
    Optimisti so ponavadi srečnejši in bolj zdravi kot tisti, ki sebe, druge in svet okoli sebe pogledati z negativnim odnosom. Ljudje, ki gledajo življenje iz pozitivnega vidika lahko bolj učinkovito obvladovanje stresa , so manj nagnjeni k depresiji in so na zmanjšano tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja , glede na kliniki Mayo . Ključ za razvijanje pozitivnega duševnega odnosa je, da bi prekinil negativne miselne navade , ki jih redno vaditi pozitivne self-talk , dokler ne postane vaš naraven način gledanja na svet . Navodila

    1

    Spremljajte svoje negativno samo govoriti in razmišljati o alternativah . Vprašajte se, če ste povečevalno negativne vidike situacije in po izločitvi pozitivne tiste , ki predvidevanajslabše, kar bi se lahko zgodilo , ali gledanje situacije so bile v celoti dober ali slab, brez kompromisno rešitev . Če opazite sebe delaš koli od teh stvari , poskusite dati pozitiven spin na vaše negativnih misli in da vidim situacijo bolj realno . Na primer, zamenjajte "Ne morem storiti tega " z " bom lahko po svojih najboljših močeh . "
    2

    Ugotovite vidike vašega življenja, ki bi jih radi spremenili . Če obstaja nekaj, kar ima moč, da spremeni - na primer , vaša naloga - določite samirealističen cilj in sprejeti majhne, ​​obvladljive korake v smeri tega cilja . Ne poskušajte spremeniti vse naenkrat , kot je to lahko velika . Čeproblem je nekaj, kar ne morete spremeniti , poskusite spremeniti svoj odnos do situacije in si jo ogledate bolj pozitivno .
    3

    Napišimo seznam vsak dan vsega, kar ste hvaležni . Namesto da si prizadeva za popolnost in primerjanje sebe neugodno drugim mislite , da so bolj srečni , se osredotočite na tisto, kar imate , in ne tisto, kar ne bi bilo . Biti hvaležen , celo malo stvari v življenju , ki ga ponavadi samoumevna , ki vam bo pomagal počutijo manj nezadovoljni in razviti bolj pozitiven odnos .
    4

    Surround sami s pozitivnimi ljudmi . Negativni ljudje lahko čustveno odvajanje , ker bodo ljudje, ki so optimistične in podporno pozitivno vpliva na vaše razpoloženje in raven stresa . Izberite prijatelja ali znanca, kot pozitiven vzor in prakse odziva na dogodke in pogled na svet , kot je ta oseba bi .
    5

    Imejte smisel za humor . Naučimo se smejali sebi in da ne bi življenjske bolj nerodnih trenutkov resno lahko razpršeno stresne situacije in vam pomagajo razviti bolj pozitivnega duševnega odnosa .
    6

    Pazite na svoje telesno zdravje. Ko začutite, da v dobri formi fizično , se počutite bolj pozitivno o sebi in o življenju na splošno. Jesti hranljive prehrane in redne in uravnotežene prehrane ; vzemite čas, da se sprostite in poskrbite, da boste dobili dovolj spanja . Vključi neko obliko zmerne telesne dejavnosti v vašo dnevno rutino in naredite vsaj 20 minut več vadbi trikrat na teden .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane