Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Stvari je treba storiti, ko ste nemirni
    Nemir vedno zdi, da se pojavi v najslabšem trenutku , kot je na dopustu ali če imate , da se zbudiš zgodajzjutraj . Vzroki nemir vključujejo prekomerno stres, ADHD , demenco in številne druge nevrološke in okoljske razmere . Stalna in huda vznemirjenost , ki moti vaše vsakdanje življenje potrebuje zdravniško pomoč , ampak za redne napadi stir - noro , posebne dejavnosti pomagajo blažiti simptome. Vaja

    Drain vaš nemir z intenzivno ali zmerno vadbo. Vadba sporočila za endorfinov v možganih , ki povečajo vaše razpoloženje in lahko pomaga pomiriti svojo razgibano um. Če redno izvršuje , vaše telo pričakuje, da bo ta javnost in postane nemiren , ne da bi dovolj energično vadbo. Ob 30-minutni tek pri kosilu ali med vašim odmor za kavo hodim po stopnicah potroši nemirno energijo in pomaga obnoviti vaše telo in um, da mirno stanje .
    Naredite seznam

    Last minute do zadolžitve in odgovornosti , povezanih z delom spodbujajo nemir . Na žalost , ne morete vedno začeti boj proti vaš seznam opravil ob 11:30 ponoči ali med vožnjo z vlakom zjutraj . Zmanjšajte svoj ​​nemir , ki jih pišete na papir vse naloge in opomniki , ki plujejo po tvojih možganih . Naj bo majhen svitek papirja, na vaši nočni omarici in zapišete v zadnjem trenutku opomnike si zamislite , preden zaspi . Z beleženjem te naloge na papirju , vam ni treba več zapomniti milijon zapiskov sami.
    Organizirajte

    Combat periodično nemir z obravnavanjem majhnih opravilih okoli vašega doma . Sodelujejo v hands-on projekte, ki zasedajo vaše telo in duha. Izberite manjše projekte , ki ne bo porabijo vašo pozornost za nedoločen čas , kot so pranje , sesanje ali preurejanje , da knjižno polico v dnevni sobi . Če ste zunaj svojega doma , našli koš za smeti in očistite tvojo denarnico ali torbico vseh poteklih kuponov , guma zavoje in karkoli drugega je za enkratno uporabo . Boj nemirne občutke, medtem ko je sedel v prometu z čiščenje vaš avto. Imejte prazno vrečo za smeti in nekatere čistilne krpe v predalu za rokavice .
    Pozabljajo sprostitev

    Namesto, da uživate vaš nemir z več dejavnosti , se osredotočite vaše možgane z dihanjem in zavedajoč meditacija . Sedeti vzravnano tudi vaš medenične kosti uskladiti z vaše hrbtenice in vratu . Globoko dihajte in pogodbo in se sprostite vsako mišično skupino iz vašega vratu in ramen navzdol skozi prste . Tune zunaj hrup ali moteči zvoki , ki jih predstavljam mirno in mirno okolje .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane