Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako se počutijo bolje, če sem jezen
    Ko si razburjen , depresivni ali pa samo slab dan ,najlažja stvar, ki jo lahko naredimo je sedeti smiliti samemu sebi in neprijetne okoliščine , ki ste jih sami najdemo noter wallowing v samostojno usmiljenja samo naredi stvari videti slabše. Najboljši način , da se počutijo bolje, ko si razburjen je vstati in narediti nekaj, kar vas bo pozabil svoje žalosti in se osredotočiti na nekaj lažjih in svetlejši . V nasprotnem primeru vas bo dvignil namesto vas dodatno povlečete v žalosti . Navodila

    1

    vajo . Pridobivanje vaš srčni utrip in krvni teče skozi vadba sprošča endorfine , ki so" počutijo dobro hormonov. " Vaja jenaraven način za sproščanje stresa in se počutijo bolje na splošno, duševno , čustveno in fizično. Hop na tekočem traku , iti na sprehod zunaj , vadba z utežmi , ali pa poskusite nov kondicijski razred skupine.
    2

    pomoč nekoga drugega. Ko si razburjen , da vašo pozornost off sebe in narediti nekaj za nekoga drugega . S tem , čeprav je lahko težko na prvi, se boste počutili bolje, saj vam bo manj osredotočena na vašo situacijo . Prostovoljka v ljudski kuhinji , varuško za prijatelja , pranje nekoga avto , plačati za tujca kave za tabo v vrsti nadrive -through , da svoje starše , da jedo , ali pomagati družinskega člana, z nečim , ki jih potrebujejo .

    3

    Get razvajati . Ko si razburjen , stres jenaravni odziv , ki pogosto traja svoj ​​davek na vašem telesu . Da je padla bolje , preživite nekaj časa razvajanje sebe in sproščujoče. Getmanikuro in pedikuro , dobite obrvi voskom , dobite striženje , barve ali stil , dobilobraza , ali pa masažo . Če ste porabili 60 do 90 minut sproščujoče , vas bo poživila in vam pomaga bolje počutili .
    4

    Pokličite prijatelja . Ko si razburjen , včasih morate samo , da ga pregovoriti . Pokličite tesen prijatelj , tisti, ki ga poznate , ne bo imel nič proti , če si duška , in natančno reči, kako se počutiš. Ne držite nazaj . Pogostoprijatelj vam bo dala novo razsežnost in napovedi o svojem zdravstvenem stanju in vam pomaga počutijo bolje o vsem tem.
    5

    Naredi nekaj. Posedal jenajslabša stvar, ki jo lahko storite , ko ste razburjeni . Namesto da bi se smiliti samemu sebi , vstani in se nekaj doseže . Organizirajte sobo v vašem domu , čiščenje hiše , pranje vašega avtomobila ali očistiti iz vaše omare . Dosežek je ključnega pomena za boljše počutje na splošno .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane