Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako umiriti svoj ​​temperament
    slabo razpoloženje ustvarja številne težave za ljudi in lahko vplivajo na kakovost njihovega življenja . Je agresivno vedenje ljudi kažejo , ko se počutijo jezni povzroči težave . Neuspelih razmerij , izgubljenih delovnih mest in pravnih težav pogosto motivirati ljudi, da se naučijo , kako nadzorovati svoje živce . Fizično nasilje vključuje nasilno vedenje , kot so udarci , metanje stvari , prebijanje lukenj v stenah ali zlom stvari . Verbalno agresijo vključuje grožnje , vpitje , zmerjanje in rekel žaljiv stvari . Učenje novih vedenj ljudem pomaga upravljati svojo jezo izraziti svoje občutke v pozitivne načine . Navodila

    1

    Ustvarite seznam težav, ki jih povzročajo slabo razpoloženje . Agresivno vedenje negativno vpliva na odnose , delo, fizično in mentalno zdravje . Agresija lahko ustvarijo neprijetne izbruhe , kot so vpitje na prodajni referent ali razstavlja cestni bes pred sodelavca . Včasih ljudje obžalujem teh vedenj, potem ko so se umirile .
    2

    Ustvarite seznam , kaj je dobil od agresivnih vedenj . Včasih ljudje poročajo njihov temperament jim pomaga, da se njihove potrebe izpolnjene ali jim daje več energije . Ugotovite, kako lahko učenje novih strategij in vedenja zadovoljevanje teh potreb , ne da bi enake posledice kot agresivnim vedenjem . Na primer, učenje, kako prositi za pomoč , ne pa kričanje in zahtevne ukrepe za posledico bolj pozitiven izid .
    3

    Več o tem, kako prepoznati psihološke simptome , ki spremljajo jezo. Ljudje pogosto simptome, kot so pospešenega bitja srca , stisnil čeljusti ali pestmi , občutek vročine v obraz ali vrat , tresenje in potenje . Zavedajte se, ko jezni občutki začeli nevarno naraste pomaga ljudem posredovati hitro , da se prepreči, da postane eksplozivno jezen .
    4

    Vzemite si čas ven iz razmer , kakor hitro je fiziološki simptomi začeli . Izogibati argument, ali nadaljevati nobenega burne razprave. Kot ravni jeza povečala,sposobnost, da se racionalno in logično zmanjša . Poskus, da se problem reši , ali pa konstruktivno sodelovala pri reševanju sporov postane preveč težko, ko se počutiš res jezen . Hoje in preživite nekaj časa umirjajo .
    5

    Practice strategije , ki pomagajo pomiriti v kratkem časovnem obdobju. Globoko dihanje pomaga, nekateri ljudje sprostijo . Vključevanje v druge dejavnosti, kot so poslušanje glasbe , risanje ali branje , pomaga odvrniti od jeze . Sodelujejo pri telesni aktivnosti , kot gredo na sprehod ali delajo na vrtu . Eksperimentirajte z različnimi strategij za preživetje , da se naučijo , kaj je najbolje .
    6

    Ugotovite misli , ki sprožijo občutke jeze , na primer, " sem mu pokazati, da me ne žali tako. " Te misli zamenjati z bolj pomirjujoče misli , kot so : "Jaz sem v nadzoru nad mojim vedenjem . " Umirjanje misli pomagajo zmanjšati občutke jeze in preprečiti jezne izbruhe .
    7

    Znova situacijo, ko občutek mirnejši . Ko se ljudje počutijo mirno so učinkoviteje bolje racionalno razmišljati in komunicirati .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane