Kako ustvariti pozitivna čustva

Pozitivna čustva spodbujajo mentalne in fizične koristi . Pozitivna čustva zmanjšati psihološki stres in olajšati fizični stres. Velike količine stresa povzročimožgansko pošlje hormonov v krvni obtok , ki širijo krvne žile in zgostitev trombocite . Daljšem časovnem obdobju , lahko to prispeva k negativnim psihološkim dojemanjem in predčasne bolezni srca. Ustvarjanje pozitivna čustva je mogoče storiti s poslušanjem glasbe pozitivno , vadil pozitivno " self-talk " in prakticiranja drugo ravnanje , krepitve pozitivnih čustev . Tisto, kar potrebujete
knjiga
Pen
Prikaži več navodil

1

položite nov list papirja in napišite stvari, ki veste, da ste srečni . To bi lahko vključevalo preživljati čas s hišnim ljubljenčkom , gre za osvežujoč sprehod , zmagovalno igro ali preživljati čas s cenjeno prijatelja.
2

Naredite seznam časih in dejavnosti, ki jih je bilo , ki opravljajo dejavnost , kjer počutil tako lahkoten in osvežujoč . Opomba nič posebnega o okolju , kot so glasba, vreme , čas , pohištva, hrane, kraje ali ljudi . Vključitev teh elementov v drugih področjih vašega življenja , kjer koli je to mogoče.
3

Naredite načrt , da preživijo vsaj en dan v tednu ponovno ustvarjanje prijetne stvari, kot so raziskovanje in udejstvovanje najljubših konjičkov ali dejavnosti . Edini namen za preživljanje časa opravlja te dejavnosti je, da si dovolite , da jih svobodno uživati.
4

Napišite seznam najbolj pozitivnih , radovedne ali odprto mislečih ljudi, ki jih poznate . Povejte jim, koliko vam pomeni .
5

Naredite seznam top 10 stvari, ki so najbolj pomembne za vas v vašem življenju in zakaj . Uporabite čustva , ko ste opisali , zakaj so te stvari pomembne za vas .
6

vsak dan Preživite čas pa hvaležen za stvari, ki jih sicer morda samoumevna , kot je vaše zdravje , prijatelji , doma in drugi. Zapišite tri stvari, ki se ti je zgodilo čez dan , da so dobri in zakaj vsak večer preden greš spat .