Kako Stop Biti Impulzivno

Obstajajo trenutki, ko impulzivno vedenje pride prav , vendar bolj pogosto kot ne , da vam pride v težave . Glavni vzrok impulzivnega vedenja ponavadi izhaja iz občutka preobremenjeni s svojimi čustvi . Ljubosumje , jeza, negotovost in strah, vas lahko pripelje , da deluje na način, da boste pozneje želeli niste imeli . Učenje, kako prenehati biti impulziven ni enostavno ; se morate naučiti , kako se kontrolirati in misliti , preden se odločite . Če vse drugo odpove , ne pozabite dihati . Navodila

1

Prepoznajte svoje občutke . Opazujte sami ugotoviti, kaj čustva dvignejo v tebi , ko se začne vaš impulzivno vedenje . Ali ste dolgčas ? Jezen ? Prezreti ? Reckless ? Izpod nadzora ? Naučijo svoje sprožilce , tako da lahko nadzorujejo svoje vedenje , ko boste naslednjič počutili impulz napad prihajajo naprej.
2

Razmislite o posledicah . Po svoje impulze, ima lahko pozitivne posledice , vendar običajno vaši impulzi si naredil nekaj, kar obžalujem . Razmislite o tem, ko boste dobili jezen na svojega šefa in ga pošlje povprečno email o njem za vsakogar v vaši pisarni , ali takrat, ko ste vpil na svojega moža za varal , ko je bil v resnici načrtuje svojo rojstnodnevno zabavo presenečenja . Naslednjič, ko boste želeli slediti impulze z negativnimi čustvi sprožijo , pomislite na to, kako se je izkazalo za vas v zadnjem času .
3

Bodite deset globokih vdihov . Če ste vzeli nekaj trenutkov , da se počutijo svoje telo , preden se lotite impulzivno vedenje , boste opazili, da ste ob hitro , plitvo vdihov ali ne diha sploh . Začeli globoko dihati , uživa jasnost in se osredotočiti , da boste kmalu počutili .
4

zapomniti nekaj za sebe povedati. Na primer, če stekompulzivni kupec , ko se počutite impulziven, si recite : " Imam vse, kar potrebujem . " Če imate jezo impulze , reči " ne bom pustil , da ( izpolnite osebo /razmer ) , da me nekaj bom kasneje žal . " Kaj ste sami povedati, ni nujno, da boskladen stavek ; lahko jepesem , besedila pesmi alirecitiramo abecede . Samo nekaj reči , da sporoči možganom, da ste seznanjeni z impulzom , ampak delaš svoje najboljše, ne da bi se v njem.
5

Pojdi malo na zrak . Najti način, da se razdalja med vami in situacije , ki je kar čutite impulzivno . Če imate argument , pojdite na sprehod in malo na zrak . Če ste nakupovanje , zapustijo trgovino. Če ste besen kliče ljubezenski interes , ki se ne odziva , izklop telefona in narediti nekaj , da boste uživali .
6

Vprašajte se, kaj resnično potrebujete. Če ste pripravljeni , da bi porabili svoj ​​denar za najemnino za novo obleko , recimo, "Kakšen jeobčutek, sem iskal ?" Če je odgovorobčutek razkošja in biti nekaj posebnega, najdete cenejšo pot za izpolnitev vaše potrebe . Get manikuro in pedikuro , ali iti v fancy restavraciji in odredi najbolj dekadentne sladico.