Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Načini nadzora nad negativne misli
    Ali vas skrbi neskončno nad tem, kako boš plačal vse račune ta mesec ali več, posebej stresne situacije na delovnem mestu , lahko negativnost ti porabijo in prevzel vaše življenje . Več o tem, kako nadzorovati in upravljati negativno razmišljanje , da bi vodilo v bolj dovršeno in zdravo življenje . Dobri Vplivi

    sami obkroža z dobrimi vplivi lahkoučinkovita metoda za uravnavanje negativnosti . Joy je lahko nalezljiva . Če se počutite, kot negativnost teče svoj ​​svet , da je poskus , da se okoli ljudi, ki so pozitivna , optimistična in spodbuden. Družiti z najbolj smešnih in wittiest ljudi, ki jih poznate . Možnosti so, če se boste smejali , da boste pozabili na woes za nekaj časa in celo lahko dajo stvari v perspektivo .
    Dihanje

    Osredotočanje na globoko dihanje lahko dela čudeže za ravnanje z negativnimi čustvi. Sprostite se in se osredotočiti na namesto prsih vdihovanje v nadzorovanem in globok način , naravnost iz vaše trebušne prepone . Ta metoda je lahko učinkovita za nadzorovanje negativnost zaradi dejstva , da lahko ta vrsta dihanja zmanjšanje krvnega tlaka , in kot rezultat , razsežnih občutke stresa in tesnobe . Kot ste to naredili , poskusite vizualizirati blagodejno mentalno sliko , kot tudi, ali je v mirnem gozdu ali ljubki mucek.
    Pozitivnosti

    anksioznost in negativna čustva lahko udaril z igrišča mrzlici na ključnih točkah ves dan . V teh časih , da točke , da se spomnimo vseh pozitivnih vidikov svojega življenja , namesto stvari, ki so prevzeli vaš um z grozo in tesnobo . Ni važno, kako nepomembno lahko dobre stvari v vašem življenju se zdi , da so še vedno nekaj posebnega.
    Smile

    Ni važno, kako zaskrbljeni ali nelagodja boste morda počutili , poskušajo nasmeh , kolikor je to mogoče. Morda boste ugotovili, da je težje razmišljati o negativnih delov vašega življenja, ko se smejiš , tudi če se zdi manj kot pristen na prvi. Nasmejana lahko pomaga zmanjšati stresne občutke in povzdignil razpoloženje .
    Meditacija

    Meditacija jepogosta metoda za sprostitev. Glavni cilj meditacije je popolnoma jasno glavo in odstranite morebitne motnje iz njega . Ugasnejo sami na miren kraj , zaprite oči in ponovi znova in znova pozitivno , pomirja in motivacijska mantra , kot so " bom priti skozi to situacijo. " Poleg lajšanju stresa, anksioznosti in negativnosti , lahko meditacija pomaga tudi zmanjšati občutke depresije , težave pri spanju in izčrpanosti.
    Get Zunaj

    Če ste občutek tek določa negativnosti , spremenite svoj kuliso bit. Pojdi ven in se družijo . Se nadihajte svežega zraka in svetlo sonce ; sunshine spodbuja telo, da bi vitamin D , ki jenaravni ojačevalec razpoloženje . Obiščite središče z nekaj najbližjih prijateljev . Hit plaži za en dan . Začnite prostovoljstvo na lokalni zavetišču za brezdomce . Pojdi na rednih prog v parku.
    Pomagati drugim

    Če ste v recesijo o sebi in svojem življenju, preusmeriti pozornost od sebe za nekaj časa . Opazite lahko , da bo pomagala drugo osebo, da se boste počutili dobro in dadruga oseba počutijo dobro, kot dobro . Tudiširša ste pomagali drugo osebo ,manj časa boste morali osredotočiti obseden nad svojimi negativnimi mislimi in težavami, resnično ali zamislili .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane