Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako lahko Stop stvari iz sitnost mi ?
    Ni važno, kako težko poskusu , včasih se stvari samo vas moti . Ljudje imajo kjerkoli od 25.000 do 50.000 misli na dan. S takšno obsega , nekatere od teh misli so vezani na negativen. Medtem ko si ne more preprečiti negativne misli od vstopa svoj ​​um , se lahko naučite prepoznati, kdaj so slabe miselne vzorce pojavljajo in kako jih ustavi v svoje skladbe . Stvari se ne bo ustavilo vas moti v celoti , seveda, vendar ga lahko spremenite način, ki mislite, da o njihbolje. Tisto, kar potrebujete

    moteča elementa
    Proste Prikaži več navodil
    spoznanju, kako reagirate na situacije
    1

    Zavedajte se , kako se odzvati na položaj, nato pa razmišljajo o ga . Ali je vaše telo napeto gor ? Ali ste začeli Vrckati ? Ali menite, da vaš povišanje krvnega pritiska in povečanje srčnega utripa ? Če se začnete počutiti te stvari , potem veste, da je nekaj, kar vas moti. Spoznali, kaj ta občutek in se osredotočiti na umiritev .
    2

    Dihajte počasi in računam , dokler ne čutite umirjajo . Pomisli, nekaj prijetnega ali kaj nevtralna . Ponavljam besede v glavi počasi .
    3

    Vprašajte se , ali je bilukrep , ki vas moti , da je res pomembno. Včasih bodo naši možgani igrajo trik na nas , na primer, in bi nam prilagodite dejanje, ki ni bilo mišljeno za nas . Personalizacija jekognitivno izkrivljanje kje vidite sebe kot vzrok za nekaj, kar v resnici nima nič opraviti s tabo. Ustavite in se vprašajte, ali ne bi bilo tako .
    4

    odstraniti sami fizično in psihično iz slabem položaju . Če vidite, da jesituacija nič opraviti s tabo , se odmaknite fizično. Pojdi ven za nekaj minut , odmor kopalnico ali pa sedeti v avtu .
    Uporaba Object Stop Negative Thinking
    5

    Zgrabi nevtralen objekt, ki bo fizično vas spomnim, da se nehati misliti negativno . Nevtralen objekt je nekaj takega kot majhen rock, obtežilnik za papir , žoga ali drugih opredmetenih objekt , ki bo , ko ga zgrabi , vlak vaš um, da ustavi v svoje skladbe in se premakniti na drugo misel. Ne zgrabi svoj ​​pametni telefon ali pa pojdite na vaš računalnik ali televizijo . Stimulacija od teh stvari bodo verjetno vaše razpoloženje poslabšalo.
    6

    držite predmeta ali ga postavite pred vami , ko se nekaj začne , da vas moti . Če ste v pisarni , postaviti objekt na vaši mizi.
    7

    Pomislite objekta, pravijo, njeno ime in se boriti vse druge misli , ki prihajajo v tvoji glavi. Še naprej osredotočajo na predmetu , dokler ne začutite , da ste v nadzor znova. Dihajte počasi, dokler ne boste počutili sproščeno.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane