Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako ustvariti strukturo in rutinsko zase
    Prednosti, ki imajo strukturirano rutino so zmanjšanje stresa in večjo produktivnost . Postopki ustvariti doslednost , kar vodi k mirnejši in srečnejši obeti --- ustanovitvi rutino je celo priporočljivo za spremembo življenjskega sloga za ljudi, ki trpijo zaradi depresije . Ali želite, da se vsak dan več storiti ali čutijo večji smisel , ki ga smiselno prenesel svoj ​​čas , ustvarjanje rutino , jeprvi korak k razvoju navado imastrukturiran dan. Navodila
    1

    Seznam stvari, ki jih želite storiti, da dobite vsak dan. Vključujejo svoje "delo " naloge , kot tudi prijetne stvari, ki jih želite , da bi čas za kot branje ali na obisku pri prijateljih . Vključujejo stvari , ki jih morate izpolniti vsak dan , kot tudi stvari, ki jih želite redno storiti , tudi če se ne bo zgodilo vsak dan .
    2

    Prenos nalog s časovnim razporedom . Nekatere naloge, bo treba izpolniti ob točno določenem času , še posebej, če delate zunaj doma . Najprej dodati tiste, ki svoj ​​urnik in delo vaših prožnejše opravkih okoli njih. Prav tako razmišljajo o tem, kako se počutite ob različnih urah dneva , kot boste odločanju , kje postaviti naloge . Na primer, če ste na vaše najbolj energična v popoldanskih urah , da bi bilidealen čas , da urnik v vadbi . Naj bo enostavno . Če ste novi , ki ima strukturo in rutino skozi ves dan ,
    poskusite začenši z rutinsko razdeli na zjutraj, podnevi in ​​zvečer namesto urni razpored.
    3

    Print ali narišitegladka urnik in ga postavite nekam , kjer se lahko sklicuje na to enostavno. Če ste preživeli večino svojega časa doma, bi ga dal na oglasno desko ali na hladilniku. Če ste bolj na poti, boste morda želeli, da bi ga v prenosni ali dnevnega reda knjigo namesto tega. Mnogi mobilni telefoni so opremljeni s programi časovnem načrtovanju , kot dobro.
    4

    Glejte svoj ​​urnik pogosto , še posebej, če ste začeli ven . Kot vadite vašo novo funkcijo , bo postalanavada. To se bo začelo počutijo naravno in vam ne bo treba toliko razmišljati o tem.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane