Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako sem lahko vstopijo v državo Theta ?
    V današnjem kaotičnem svetu , mnogi ljudje iščejo načine , da se sprostite . Theta stanju meditacije jecenovno ugoden in enostaven način, da se sprostite , bodite kreativni in pridobili vpogled v vaše podzavesti. Ko je buden in pri zavesti, večina ljudi v beta ali alfa stanju . Možgani ponavadi proizvaja theta valovi , ko zaspi , vendar pa je možno tudi , da dostop do tega stanja skozi globoki meditaciji in s poslušanjem Binaural bije . Tisto, kar potrebujete
    Pillow ali stol
    Slušalke
    Binaural Beats CD ali MP3
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Poiščite miren kraj . Vstopu v državo theta zahteva globoko meditacijo , in morate biti sposobni osredotočiti na to. Iskanje miren prostor, ki vam bo pomagal , da se osvobodite od vseh motečih dejavnikov . Našli miren prostor. Izklopite televizor , računalnik, telefon in nič hrupno , ki lahko povzroči vaš um se sprehaja .
    2.

    Relax . Najde udoben položaj . Pokončno sedeti na blazini ali stolu, vzravnan hrbet . Nekateri zdi bolj sproščujoče uleže, soočiti , na ravno površino . Izberite kateri koli položaj je najbolj udoben za vas . To je bolj pomembno, da izberete položaj , ki vam omogoča , da se sprostite mišice od sprejetja "popoln " meditacijo predstavljajo na prvi. Mnogi ljudje priporočajo sedel kot navzgor , saj je enostavno zaspati , če meditirate leže.
    3

    Osredotočite se na svoje dihanje. ČepravKončni cilj meditacije je, da jasno um , to je težko za večino ljudi , še posebej tiste nove prakse meditacije . Osredotočanje na in se zaveda svojega dihanje bo pomagalo fokus in stabilizirati svoj ​​um . Izdihnite in globoko vdihniti in počasi in poskušajo pozornost na vsakem dihu . Občutite vaš rebra širite kot zrak napolni pljuča in občutek vaše padec v prsih , kot si spet spustite sapo .
    4

    izprazni svoj ​​um . Ves dan so naše misli nenehno aktivna z mislimi , ki so lahko ustvarjalni , draži, ali celo stresno. Ampak, da se doseže stanje globoke meditacije , kar potrebujete , da se znebite vseh teh misli , ali je dobra ali slaba . Čeprav je težko , da počistite svoj ​​um , jeključni korak pri doseganju stanje theta . Traja disciplino , ampak , če ste sposobni , da utiša vaš um vam bo bližje sproščenem stanju duha .
    5

    Igrajte svoje Binaural bije . Običajno je potrebno veliko discipline , da bi dosegli stanje theta z meditacijo , ampak skozi prakso možganov segrevanjem je možno vstopiti v to stanje , ki ga preprosto poslušanje MP3 . S poslušanjem določenih frekvenc v vsakem ušesu , lahko coax vaše možgane v vstopu v državo theta . Te frekvence se imenujejo binaural beats . Lahko jih prenesete ali kupite CD. Poslušajte jih s slušalkami .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane