Kako naj se umirim From Anger

Če vas kaj vznemiri v vročici trenutka , je lahko zelo težko naravnost razmišljati in imejte se ohladi . Vendar pa jezni izbruhi niso način, kako rešiti problem . Jeza zastrašujejo ne le druge ljudi , vendar pa lahko pogledate izpod nadzora , agresivni in iracionalno . Naučite se, kako hitro pomiri se navzdol in ročaj svoje občutke in čustva na način, ki je miren , hladen in zbrani. Navodila

1

Globoko dihajte . Korak stran od položaja, ki povzroča , da se počutijo toliko jeze . Vzemite nekaj globokih vdihov in nato izdihom počasi . S tem je lahkosignal, da vaše telo , da je vaše dobro počutje ni v nevarnosti , in kot rezultat, ki vam lahko pomagajo sprostiti.
2

Pojdi na sprehod . Ob sprehodu sam vam lahko pomaga počistiti svojo glavo in biti sam s svojimi mislimi . Hodi sam lahko vam omogočajo, da pogled na situacijo z več jasnosti in logike. Vprašajte se, iskreno , ali je sploh vredno vsega čustev si izgnanihsprožilec argumenta ali boj . Razmislite o tem , zakajje tema si tako čustveno na prvem mestu .
3

izšlo. Vaja lahko dela čudeže za piha off paro in ohladitev po intenzivnem situacijo . Če se vam zdi , kot da si bo razneslo od jeze , dal vse svoje odvečne energije v hitting tekočem traku v telovadnici ali se odločite za vožnjo v parku.
4

Poskusite sprostitvene tehnike . Pomiri in pomirjajo vaš um in telo , ki ga vzamemo v različnih načinov sprostitve . Nekaj ​​idej za sprostitev vključujejo pridobivanje masažo v toplicah , igra nežna glasba , jogo , meditacijo in najemnin vse svoje misli v osebni dnevnik.
5

Izkoristite pomirjujoče besede. Ko so vaša čustva o tem , da bi dobilinajboljše od vas v težki situaciji , namesto da bi hitro in impulzivno reakcijo , ponovite pomirjujoče stavke znova in znova , da sami . Nekateri primeri vključujejo " Relax ", " To nibig deal " in " Pomiri se . "
6

bodite previdni s svojimi besedami . Sredi hude jeze , da ni neobičajno, da ljudje govorijo stvari, ki jih ne mislimo in nikoli ne bi rekel, da v normalnih okoliščinah. Izogibajte rekel ničesar , boste morda žal kasneje. Izberite svoje besede zelo previdno. Hitro in nepremišljeno govoreči bo verjetno le še poslabšala položaj in okrepila svoja čustva , namesto da vas pomirim .