Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako naj se umirim From Anger
    Če vas kaj vznemiri v vročici trenutka , je lahko zelo težko naravnost razmišljati in imejte se ohladi . Vendar pa jezni izbruhi niso način, kako rešiti problem . Jeza zastrašujejo ne le druge ljudi , vendar pa lahko pogledate izpod nadzora , agresivni in iracionalno . Naučite se, kako hitro pomiri se navzdol in ročaj svoje občutke in čustva na način, ki je miren , hladen in zbrani. Navodila

    1

    Globoko dihajte . Korak stran od položaja, ki povzroča , da se počutijo toliko jeze . Vzemite nekaj globokih vdihov in nato izdihom počasi . S tem je lahkosignal, da vaše telo , da je vaše dobro počutje ni v nevarnosti , in kot rezultat, ki vam lahko pomagajo sprostiti.
    2

    Pojdi na sprehod . Ob sprehodu sam vam lahko pomaga počistiti svojo glavo in biti sam s svojimi mislimi . Hodi sam lahko vam omogočajo, da pogled na situacijo z več jasnosti in logike. Vprašajte se, iskreno , ali je sploh vredno vsega čustev si izgnanihsprožilec argumenta ali boj . Razmislite o tem , zakajje tema si tako čustveno na prvem mestu .
    3

    izšlo. Vaja lahko dela čudeže za piha off paro in ohladitev po intenzivnem situacijo . Če se vam zdi , kot da si bo razneslo od jeze , dal vse svoje odvečne energije v hitting tekočem traku v telovadnici ali se odločite za vožnjo v parku.
    4

    Poskusite sprostitvene tehnike . Pomiri in pomirjajo vaš um in telo , ki ga vzamemo v različnih načinov sprostitve . Nekaj ​​idej za sprostitev vključujejo pridobivanje masažo v toplicah , igra nežna glasba , jogo , meditacijo in najemnin vse svoje misli v osebni dnevnik.
    5

    Izkoristite pomirjujoče besede. Ko so vaša čustva o tem , da bi dobilinajboljše od vas v težki situaciji , namesto da bi hitro in impulzivno reakcijo , ponovite pomirjujoče stavke znova in znova , da sami . Nekateri primeri vključujejo " Relax ", " To nibig deal " in " Pomiri se . "
    6

    bodite previdni s svojimi besedami . Sredi hude jeze , da ni neobičajno, da ljudje govorijo stvari, ki jih ne mislimo in nikoli ne bi rekel, da v normalnih okoliščinah. Izogibajte rekel ničesar , boste morda žal kasneje. Izberite svoje besede zelo previdno. Hitro in nepremišljeno govoreči bo verjetno le še poslabšala položaj in okrepila svoja čustva , namesto da vas pomirim .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane