Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Mentally Renew Your Mind
    Ali ste spali ven po dolgem tednu dela ali izčrpana od pisanja študentskih esejev , odmora obnoviti vaš um vam pomaga, da se počutite bolje . Stres lahko zdi prepričljivo , ampak sprejema ukrepe, da se sprostite in osvežite svoj um vam pomaga, da se ukvarjajo z skrbi, tesnobe in izčrpanosti . Ne počutim se krivega, ob nekaj minut , da skrbijo zase ; ob kratkih odmorov pripravlja , da bolj produktivno delo in pomaga preprečevati težave z duševnim zdravjem , kot sta depresija in anksioznost . Navodila

    1

    vajo . Grem na sprehod , kolesarjenje ali jogo so dejavnosti, ki pomagajo jasno vaš um in vam več energije . Vaja zmanjšuje tudi tveganje za depresijo in sprošča stres.
    2

    Pojdi ven . Porabe časa zunaj izboljša vaše razpon pozornosti , zbistri glavo in zmanjšuje stres .
    3

    Osredotočite se na nekaj pozitivnega ali sproščujoče . Na primer, če je vaš um začne slediti naporno in stresno vzorec mišljenja , zamoti se z navdihujočim citatom ali fotografijo ljubljene.
    4

    preselil na novo lokacijo. Na primer, vzemite odmor iz knjižnice in študij v kavarni , ali premakniti iz kuhinjski mizi na verandi . Poskrbite, da izberete stran, ki je mirno in brez motečih dejavnikov .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane