Zdrave načine za jezo

Jeza jemočno čustvo vsi ljudje izkušnja, ki sega od blagega draženja s polnim na bes . Jeza lahko pustil občutek izpod nadzora , in negativno vplivajo na vaše življenje. Uporabljajo različne strategije , ki vam pomaga sprostiti iz spopadli s svojo jezo in se premakniti v bolj zdravega in produktivnega življenja. Vesoljske
Najdi nekaj časa zase .

Ko ste v sredi jezni trenutku in potrebujejo takojšnjo način , da bi se dol zarezo , hoje. Našli nekaj prostora , kjer vas ni zraven druge ali situacijo, ki je izzivalen . Vzemite si čas, da se odloči, kaj bo vaš naslednji korak je , da se ukvarjajo s svojim glasnim reakcijo.
Sporočilo

Izrazite svojo jezo na samozavesten in jasen še nonaggressive način. Navede svoje razloge za to, da jezen in kaj potrebuje imate . Izrazijo svoje misli in občutke v reviji ali drugi umetniški vtičnico.
Vaja

Telesna dejavnost zagotavlja takojšnjo sprostitev napetosti in priložnost za ponovno osredotočenje svojo energijo . Aerobne sproščajo endorfini dejavnosti , ki delujejo kot naravno protibolečinsko in razpoloženje ojačevalec . Počasne razteza se sprostiš in pomiril .
Dihanje
meditirati ali prakso redno dihanje .

Dihajte globoko iz svoje prepone zagotavlja kisik v možgane in celic , in se sprostite mišice . Bodite pozorni , ko ste dihanje površno ali iz prsi . Medtem ko se je osredotočila na svoje dihanje , ponovite pomirjujoče besede in besedne zveze , da sami ali pa si predstavljajte , da ste v kraju, ki jih uživajo.
Svetovanje

posvetujejo , da pridobijo orodja za reševanje s koreninami svojo jezo . Jeza jenaravna in pomembna čustva , ko pa moti kakovost življenja , je čas, da poišče pomoč . Govoriti z strokovnjaka, ki lahko ponudijo podporno in nerazsodno pomoč pri vas razumeti in sprostite svojo jezo .
Spremeni

lahko spremenite način za soočanje s situacijami , ki omogočajo si jezen . Ta zahteva, da prilagodite vaš način razmišljanja . Lahko potrdi svoje frustracije , namesto da reagira v segreto in preveč dramatičen način . Začnite z zamenjavo negativne misli , kot so : "Jaz nisem dobil svojo pot " s "To ni izšlo ta čas in jaz sem razburjena. " Več vadiš spreminja način, kako se odzvati na razmere, ki običajno jeza ste ,lažje postane.
Humor

Smej off .

So časi, v katerih je primerno in celo zdravi sprostiti frustracije , tako da glede na razmere . Uporabite humor kot način, da se raven intenzivnosti dol in dal situacijo priložnost, da kuhamo. Izogibajte sarkazem kot obliko humorja , ko si razburjen .