motivirati sebe . Veliko ljudi se pojavijo težave z ostrenjem , ker jih preprosto ne morejo najti motivacijo . Da bi dobili motivirani , se vprašajte , katere naloge so glavna prednostna naloga in vizualizirati pozitiven izid jih uresničevanju dobro . Jasno vizualizacijo uspeh in pot, ki jo nameravajo sprejeti za doseganje je lahko zelo učinkovita pri pridobivanje vaš um revved in osredotočen .
2
Izrežite tehnologijo za nekaj časa . Nenehno bombardirajo z dražljaji , ali je toradio , besedilna sporočila, mobilni telefon , opozorila sporočilo, ali glasbene video posnetke na televiziji , lahko privede do resnega motenja in se osredotoča težave. Da bi dobili vaš poudarkom pod nadzorom, začasno zapreti računalnik navzdol , utišate vaš mobilni telefon in vklopite televizor izklopite . Priti v trenutku, z osredotočanjem izključno na nalogo.
3
Organizirajte svoje življenje . Prostori , ki so grdo in nered lahko prinese zmedo uma . Če je vaše delovno mizo visoko nakopičena z naključnimi kupe papirja , kot tudi pisala, spenjači in raznih drugih predmetov , je malo verjetno, da se počutim mirno in sproščeno dovolj, da se v celoti osredotočiti na tisto, kar potrebujete , da se delaš vaš um . Declutter vaše območje za zmanjšanje motečih dejavnikov in da bo vaš um oranje ravno glavo , namesto skrbi vse dokumente plava okoli pred vami .
4
Ustvarjanje seznamov. Povečati organiziranost in osredotočenost , dal v času pisanja sezname stvari, ki jih morate storiti . Ljudje pogosto menijo, nezbrani , ker so preobremenjeni in zmedeni zaradi vse njihove prednostne naloge in obveznosti. Počistiti možgane vseh opomnikov , ki vodijo popping v to, ali je to pomoč otroku z njegovim poročilom znanosti ali dajanje sledilnih klic pomembnega odjemalca na delovnem mestu . To storite s povezovanjem jedrnat , enostaven za branje in podroben "narediti" seznamov . Sezname lahko tudi učinkovito pomagajo veste , kje začeti .
5
Imejte vedno . Razdrobljena motion lahko privede do razpon pozornosti , ki je razdrobljena tudi . Vzdrževati telesno držo , ki je še vedno , sproščeno in voljno . Bolj ko Vrckati in premikanje,manj sproščeni in osredotočeni tako vaš um in telo bo .
6.
grof . Če ste preprosto ne more izogniti misli v tvoji glavi , da bi zagotovili svojo polno pozornost na nekaj , počasi računati . Kot šteješ , bodite pozorni na svoje dihanje . Kot ste izdihom , mislim samo o štetju , da počnete in ignorirati vse misli drugih stvari , ki bi jih godrnjav na vas.
7
Pojdi stran od ljudi . Če potrebujete za premagovanje težav fokus , je možno, da so ljudje vaše vprašanje. Ali so ljudje nenehno ustavljanje, ki jih vaši mizi ali trka na vaša vrata govoriti s tabo , pa so lahko zelo moteča in dobili boste iz svojega območja . Če morate , zapre in zaklene vrata. Ne pozabite, da če jeproblem res nujno , lahkooseba, ki vam pustite sporočilo.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane