Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Načini za sprostitev Ko Živčni
    Ste živčni nastopanje pred skupino ljudi ? Ali pa si se potil obilno samo razmišljanje o bližnjem razgovor ? Tesnoba, skrb ali negotovosti glede težkih razmerah ali razmerah lahko povzroči živčni napetosti. Živčnost lahko povzroči nemir , strah , stres, strahu , brezupa in celo depresije. Vendar pa obstaja nekaj načinov za premagovanje teh negativnih čustev, ki vam bodo pomagali sprostiti in ostanite mirni . Dihanje

    živčne napetosti lahko povzroči hitrejše dihanje ali hiperventilacija , ki lahko sprožijo vrsto simptomov : vrtoglavica , omotičnost , zasoplost, mravljince roke in noge ali potne dlani . Da bi olajšali živčnost , osredotočila svojo pozornost na to urejajo svoje dihanje , saj lahko vplivajo na vaše dihanje telo, um in razpoloženje . Globoko dihajte , dihanje s trebušno prepono. Položite roko na trebuh , če je to potrebno , da se počutijo ritem dihanja . Osredotočiti svojo pozornost na samo dejanje z dihanjem , ki vam pomaga ostati miren .
    PonoviteMantra

    Obstajarazlog, zakaj menihi recitirajo in nekateri ljudje uporabljajo rožni venec versko ---ponavljanje določenih zlogov , besed ali besednih zvez pomaga um fokus in premagovanje negativnih duševnih stanj. Na enak način , lahko uporabite inspirativno citat , frazo ali nekaj , mirno induciranje pregovore , da se sprostite svojo živčnost . Samo ponavlja svojo mantro tiho v tvoji glavi , ki ji omogoča , da se sprostite in dojeti krepi njihovo resnico mantre . Primeri manter, ki vključujejo: . . " Zmorem ", " Worry pogosto daje majhna stvar veliko senco , " ali "strahopetec postane strah in zaprejunak postane strah , ampak še vedno gre naprej "

    Proste odkriti vzroka za živčnost

    Namesto omogočaživčni napetosti nadzorovati svoje življenje in vplivajo na vaše čustveno in duševno stanje , si dovolite , da preuči in ugotovi vzrok za živčnost . Zakaj sem tako živčen ? Kaj je kar me dela nervoznega ? Ali obstajadober razlog , da je živčen ? Lahko vzamem nekatere pozitivne korake k pomiritvi mojo živčnost ? Vzeli čas , da odkrije vzrok vaše živčnosti lahko pomaga postaviti stvari na uravnotežen pogled , in vam pomaga ukvarjajo s svojo nervozo na bolj konstruktiven način.
    Physical Activity

    Če ste nagnjeni k živčni napadi , menijo vajo. Zdravniki se strinjajo, da dejanja vaje pomagajo sprostiti endorfinov je za dobro počutje kemikalije, ki lahko olajša živčno napetost in stres. Fizično dejanje vadbe lahko pomaga tudi jasno vaš um in povečuje telesne in duševne energije , da se doseže občutek dobrega počutja. Trideset minut vadbena dan , je zelo priporočljivo , čeprav jesprehod skozi park ali igranje s svojim otrokom tudi ne dela.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane