Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako osvoboditi svoje psihe
    je Čistilno svojo psiho , kot je pomembno, da dobro duševno zdravje , kot je redno čiščenje ven nered iz vaše omare ali dobili dober nočni počitek . To vam omogoča, da ravnanje vsakodnevnih težav s svežo perspektivo . To je tvoj način meče odprta okna in vabi na vdih svežega zraka . Helvetius ,francoski filozof , je zapisal: »Jasno um ni nič drugega kot sposobnost, da misli skupaj , da tie že znane ideje z manj znanih idej in jih izrazi v točnimi in jasnimi besedami . " NAVODILA Neomejeno Navodila

    1

    Poiščite miren prostor , ki je nična kakršnih koli prekinitev. Ali je to tvoja soba vaš vrt ,plažo ali vaši kopalnici , izberite mesto, ki ga bodo lahko sami znebite vseh neprijetnosti in hrupa za katero koli časovno obdobje . Da bi začeli s čiščenjem psiho , morate najprej imeti možnost, da izkusijo občutek miru in tišine . Če imate otroke , to ni vedno enostavno narediti. Torej boste morda morali načrtovati določenih urah dneva , tudi , ko so otroci zaspali ali v šoli. Ko boste ugotovili, da je prostor , izkoristitetiho tako dolgo, kot lahko. To je dobro, da se lahko razmišljaš .
    2

    Imajo dober krik . Velikokrat . izpustili potlačeno čustvene prtljage znotraj vas lahko sprosti negativno nered iz vaše psihe in vam omogočajo, da bolj jasno vidiš stvari . Po mnenju dr William Frey v medicinskem centru Ramsey v Minneapolisu , " Reflex solze so 98 odstotkov vode , medtem ko čustvene solze vsebuje tudi stresnih hormonov , ki se izločajo skozi telo skozi jok . " Prav tako meni , " jok stimulira proizvodnjo endorfinov , naravnih bolečinam v našem telesu in " občutek za dobro "hormoni ". Torej,naslednjič, ko misliš , da imajo v svojih solzah , se motite. Jok je pravzaprav telesni način za sproščanje stresa .
    3

    Daj joga iti . Telesna dejavnost , zlasti joga pomaga za lajšanje stresa skozi meditativne in dihalne tehnike . Izkazalo se je , da ustvarite občutek miru v telesu z zmanjšanjem nekaterih hormonov , ki povzročajo stres . Joga je tudi hitro postajaključni element pri zmanjševanju tveganja za bolezni srca. Kot je za čiščenje svojega pscyhe , joga jevelika spodbuda za tako vaše razpoloženje in koncentracijo , predvsem zaradi povečanja vsebnosti kisika v možgane .
    4

    meditirati svojo pot nazaj do dobrega duševnega zdravja . Ne le, da meditacija zmanjša stres, temveč tudi povečuje občutek notranjega miru in samozavedanja . Osvobodi svoj ​​um vse tiste negativne , stresne misli ne bo veliko denarja in truda . Kot Pravzaprav lahko vadite meditacijo kjerkoli , tudi na domu ali v pisarni. Preprosto vzemite dolg sprehod med poslušanjem nekatere vaše najljubše glasbe ; zaprite oči in si predstavljajte mirne slike ; ponavljati mantro - besedo ali frazo, ki vam bo pomagal osredotočiti svoje misli ; bo vroče , ob svečah kopel.
    5

    Zaprite oči in se osredotočiti na svoje dihanje , ki vdihavajo globoko skozi nos , imajo nato spusti sapo skozi usta . Tolikokrat, kot je potrebno ponoviti , da bi dosegli čisto stanje sproščenosti . Dihalne vaje lahko zmanjša stres ravni in srčni utrip , hkrati pa povečati svojo raven zavesti. Globoko dihanje vaje so bistvenega pomena za vaše stanje duha , saj omogoča več kisika v možgane .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane