Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Načine za poenostavitev My Life
    Stres lahko pomaga odgovoriti na grožnje , vendar kronični stres lahko ogrozijo vaše duševno , čustveno in fizično zdravje . To lahko povzroči depresija , motnje spanja , prebavne težave , bolečine in težave s srcem . Če se stres odločilo svoje življenje , je čas, da se poenostavi . Izdelavo manjše prilagoditve vašem videzu in urnik vam lahko pomaga zmanjšati stres in poenostavi vaše življenje . Naučite se reči ne

    Če steoseba, ki želi biti vse za vsakogar , boste morda morali stopiti korak nazaj in pogledati na svoj ​​urnik . Ko nekdo zahteva pomoč, vzemite si trenutek , da se vprašajte , če imate časa ali energije, da bi se posvečali potrebam te osebe . Če tega ne storite , ali pa če se počutitezahtevo bodo dodali več nepotrebnega stresa v vašem življenju , le reči ne . Lahko navede razloge , ali pa preprosto razložiti, da ne moreš. Naučimo se uporabljati besedo "ne", lahko vas od tega, da preveč obveznosti.
    Znebiti navlake

    naslednjič, ko kupite nov igrače, oblačila ali aparat , vzemite si čas , da se znebite nekaj starih stvari prvi. Holding na vse, kar ste kdaj kupili lahko povzroči nered doma, ki dodaja, da vaše ravni stresa . Torej, poskusite to: Če kupite dva nova majice , obljubim , da se znebite dveh starih, obrabljenih kosov oblačil . Če že imate nered , preživijo sobota čiščenju omare ali garažo , in da imajo dvorišče prodaje ali podariti v Štedljivost trgovini.
    " Me " Čas

    Ko se počutite, kot se celo življenje , ki jih vodijo drugi - Vaš šef , svoje otroke, tvoja mati -v-zakon - urnik odmora za sebe . Če je mogoče, poskusite najti nekaj posebnega "ti " časa dnevno ali tedensko. Naredi nekaj , da boste uživali , da vam pomaga odgnal stres . Preberite knjigo , vadbe , pojdite na jogo razred, ali preživeti nekaj časa na hobi. Vzeli čas zase lahko vam bodo svoje duševne in čustvene baterije .
    Let Go

    radi svoje delo , imate radi svoje otroke , ljubim svoj ​​knjižni klub in razred kuhanje . Vprašajte se, če imate res čas za vse vaše dnevne aktivnosti , ali so dodajanje nepotreben stres . Na primer, če greste na knjižnem klubu pomeni, da se jedi ne dobijo oprane in v vašem podjetju zakoni prihajajo na večerjo , si dovolite, da preskočite sestanek. Tudi prijetne aktivnosti lahko dodate stres , če na kup preveč. Prednostne dejavnosti in obveznosti ter biti pripravljen odpraviti nekatere . Ustvari urnik , ki ni prepričljivo.
    Odpravo Dolg

    Denar je lahkovir stresa , če nimate dovolj za plačilo vseh vaših računov . Srečanje s finančnim svetovalcem in ustvariti načrt , da se znebite dolga. Preklic kreditne kartice , tako da vam ne bo zamikalo, da bi dodali več dolga , in jim izplačalo takoj, ko lahko. Razen za nujne primere in dragih nakupov , poskusite , da plača denar za vse. Če se boste odpravili dolg , boste imeli več denarja, da bi se posvečali drugim potrebam . Vedoč, da bodo vaši računi plačani vam bo pomagal zmanjšati stres in poenostaviti svoje življenje .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane