Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Težko dihanje tehnike
    Deep ravnanja z dihanjem lahko spodbujajo dovod kisika v možgane in telo , medtem ko upravljanje stresa . Ali ste vadbi ali ob težkem dnevu v službi , ki vključuje težke dihalne tehnike v vaše življenje ali meditacijo lahko izboljša vaše duševno in fizično zdravje . Dih Štetje

    Best vadili , ko so udobno sedenje z zaprtimi očmi , računam v glavi vsakič, ko izdihom . Globoko vdihnite in se sprostite svoj ​​um za vse, razen za dihanje . Ko dosežete številko pet , znova začeti cikel s številko ena . Ta vaja vam pomaga, da se osredotočite na svoje dihanje in sprostitev duha . Boste vedeli, da se tvoje misli tavajo , ko ste izgubili štetje ali pozabite , da ostanejo med številkami 1-5 .
    4-7-8 Tehnika

    Za obravnavo trenutna stres in frustracije, uporabiti 4-7-8 dihalno tehniko . Postavite konico jezika proti zadnji strani vaših zgornjih zob . Vdihnite skozi nos za štetje štirih. Potem , zadržite dih za število sedem . Končno, izdihnite skozi usta za štetje osmih , zaradi česar je whoosh zvok. Praksi se 4-7-8 Diha štirikrat
    Spodbujanje Breath

    To naj bi vadili za 15 sekundprvič si to naredil . ; z več prakse , lahko povečate trajanje vaših vadb . Vdihnite in hitro izdihnite skozi nos , medtem ko vodenje usta zaprta in spodbujanju prepone. Idealno bi bilo, izvesti zaporedje treh vdihov in exhalations na sekundo. Ta tehnika omogoča hitro povečanje energije kot tudi duševno jasnost.
    Dihanje v prakso joge

    prakso joge , pranajame jeznanost o nadzoru ali tehnik sape in je povezana s povezovanjem um, telo in duha skupaj v izdihanem zraku . To je mislil tudi za odstranjevanje strupov iz telesa , za pomoč pri prebavi in polnjenjem energije , in za boj proti stresu . V mnogih joga disciplin, kot so Hatha in Vinyase , je dihanje vključena v premike v praksi. Popolni dih pomeni dihanje tako globoko , kot je mogoče , ki se širi pljuča njihovem največjem zmogljivosti , in jeosnovna potreba prakticiranja joge . Prav tako lahko prakso nizko dihanja, ki ni odvzemom tako velikega vdiha kot v popolni sapo , in prenaša membrano pri izpolnjevanju spodnji del prsnega koša . Slabše nizko dihanje in popolno dihanje sta srednji dihanje in visoka dihanje , ki so veliko bolj plitko .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane