Kriza Intervencijski Dejavnosti

kriza jeprelomnica alidramatično čustveno ali fizično preobratu v življenju posameznika . Vendar pakriza niavtomatsko negativen. Veliko ljudi, ki so utrpeli skozi krizo ali nenaden preobrat v svojem življenju uporabili razmere spreminjajo, rastejo , in postali močnejši . Če ste v krizi , obstaja več dejavnosti, ki jih lahko poskusite , da vam pomaga obvladovati. Varnost

Če ste v krizi , vaša prva prioriteta je varnost . Ko prideš do tja, kjer niso v fizični nevarnosti , se lahko ukvarjajo s čustvenimi posledicami dogodka .
Podpora

kriza jedogodek, ki moti celo življenje . To ni nekaj, kar želite , da bi poskušali obravnavati na svoje. Doseči, da družinski član ali tesen prijatelj , ali se obrnite nastrokovni kot svetovalec ali član duhovščine . Če jeprva oseba, ki ste pristop ne pomaga , kupi, iščite naprej .
Sprostitvene tehnike

Če ste bili skozi krizo , ste verjetno v stanje povečane telesne vzburjenosti . Vzemite si nekaj časa, da blow off paro skozi govorim , jok , ali krčenja in sproščanja mišic vsako od prste na čelo . Ob nekaj globokih vdihov je tudiodlična sprostitvena tehnika . Vdihnite skozi nos , zadržite dih za sekundo , in izdihnite skozi usta . Ne visoki nadmorski višini zrak skozi usta , saj bi lahko izdihnil in omedlel .
Določite Problem /izdaje

Ko ste varni , imajo podporo in občutek mirnejši , ta problem besedami . Poskusite navesti le dejstva in ni nobenih čustvenih interpretacij , ki jih imate . Na primer , boste morda rekli: " Moja hiša je zgorela in nimam kam iti , " ali " sem pogrnila svojo algebra test. "
Challenge nepremišljenimi Prepričanja

pogosto nam jedejanska kriza ruši manj kot iracionalnih prepričanj smo ga obkrožajo. Po fizičnem krize , na primer, se lahko znajdete razmišljanje stvari, kot so : " Nikoli ne bom spet počutim varno , " ali " Moje življenje se bo razpadati . " Nežno izpodbijanje teh prepričanj z resnico : " . Deli mojega življenja se bo spremenilo , vendar veliko od tega bo ostalaenaka " " . Bom varna spet sem zdaj na varnem , v resnici " ali

Brainstorm in uvedbo rešitev

kriza pogosto poziva k takojšnjemu ukrepanju . Če je vaša hiša pravkar pogorela , na primer, boste morali najti prostor za bivanje . Če ste v nevarnosti, da izgubi svojo štipendijo zaradi slabe kakovosti , boste verjetno morali pogovoriti s svojim profesorjem o tem delo za dodaten kredit. Brainstorm vse možne rešitve, z vašo podporo osebi , nato pa izberite enega ali dva , da je najbolj smiselno , da prideš skozi naslednjih nekaj urah . V naslednjem dnevu ali dveh , da brainstorming rešitve, dokler ne boste imeli načrt ukrepanja , da boste dobili preko dolgoročnih posledic krize .