Nasveti O Nizka samozavest

ob pozitivne samopodobe , je pomembno , da živijo zdravo in uspešno življenje . Nizka samozavest pomeni, da imajo negativno samopodobo , ki se običajno manifestira skozi samo deprecating ali samo- destruktivno vedenje. Samozavest ni dedna , tako da je do vas, da izboljšajo ali spremeniti, kako si lahko ogledate sami. Čeprav povečanje vaše zaupanje, morda ne bo enostavno , lahko obraz svoje strahove in se začeli počutiti bolje o sebi s temi nasveti . Identificirati sprožilce

začeli obvestilo in opazujejo, kaj se počutite slabo o sebi . Je kritika od drugih? Ali ste se izogibali določenih situacijah ? Uporabite vsako situacijo , da se učijo o svojem vedenju in po možnosti analizira, kako in zakaj ste reagirali na določen način . Če ste nenehno znajdete ukvarjajo v akciji samouničujoče po določenem dogodku , odstranite sami od tistih primerih , če lahko to pomaga . Ko ste seznanjeni s temi sprožilcev , ne boste mogli razviti načine za pomoč pri soočanju z njimi. S pomočjo tehnike obvladovanje stresa , kot so poslušanje glasbe ali odšteva od 10 , lahko pomaga umiriti napeto situacijo .
Ne pretiravati

Ljudje z nizkim sebe - esteem pogosto hitenja , da se Žrtvovati in predpostavimo, da je vse kritikaosebni napad proti njim . Izogibajte se impulzivno odgovore ali overreactions , z uporabo tehnik sproščanja . Celo nekaj tako nepomembna , kot je obnekaj globokih vdihov , preden se odzovejo omiliti stres ali anksioznost se počutiš . Zaposlujejo te tehnike dejansko moti vašo naravno tendenco, da močneje in vam lahko pomaga določiti nov vzorec za odpravo vaše self - destruktivno vedenje .
Govori Pozitivno

Čeprav morda ne boste mogli sami omejiti na samo pozitivne misli , ki jih lahko nadzirate, kaj boste rekli . Izberite ubesediti odzivov, ki skrbijo ali prijazni do sebe . Potrudi se , da imajo svoj ​​jezik na self- deprecating ali samozaposlene zmagi izkazov. Zavedajte se, da obstajarazlika med besedami in razmišljam kaj in iztegnil resnično prizadevajo prevzeti nadzor nad tisto, kar ste rekli - . Je moč inpomemben način soočiti s svojimi strahovi
razvoj življenjskih spretnosti

Sprejeti določene življenjske veščine , ki pomagajo vzdrževati zdravo samozavest , ustvarjajo upanje in prenašajo težke ali stresnih situacijah .

Sprejmi in spoštovanje vseh vaših čustev. Namesto stanovanja nanegativne, vendar pa uporabite te občutke , da prepoznajo svoje potrebe .

Odpravo skrajne ali absolutno razmišljanje. Spoznati in sprejeti odtenke sive barve , v vsaki situaciji --- da vam bo pomagal , da bi se izognili skoki na pretiraval zaključka.

Ločite se pred negativnimi ljudmi in zgraditi osebni mejo ob vsakem času. Morate zaščititi svoj ​​um kot tudi telo.

Govori tisto, kar čutite z obsodbo in reči "I" izjave . Izražanje iskren in neposrednih misli pomaga, da vas pooblaščajo , in trdi , da ste odgovorni za svoje življenje .

Končati samopomilovanju stranke . Sodelovati z drugimi in se učijo , da so smiselne pogovore z njimi. Poslušaj , prevrednotiti in priznati svoje mnenje. To vam pomaga, da bi se izognili vase vedenje in sočustvujemo z drugimi.