Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Vrste Serenity
    S živahno mestnega prometa , telefoni zvonil v pisarni in otrok joka na ves glas , je lahko zelo redko zasedeno osebo doživeti trenutek spokojnosti . Vendar pa obstaja veliko načinov, da se to mirno in miren občutek , tudi če gre samo enkrat v modro luno . Progresivna mišična relaksacija

    Eden od najboljših načinov za fizično prinašajo telesu, da mirno stanje , je progresivna mišična relaksacija, ali popolnoma sprostite vsako mišico . Proces je preprosto, da izolacija eno mišično skupino , ki ustvarja napetost za 8 do 10 sekund, nato najemninmišice sprostijo innapetost gre.
    Meditacija

    Včasih naše možgani potrebujejo počitek , dobesedno . Med meditacijo se osredotoča na sedanji trenutek in odpravlja tok misli , ki se lahko gnetli um in povzročajo stres. Vrste meditacije vključuje jogo in tai chi . Meditacija lahko tudi pomaga pri depresiji , težave s spanjem in visok krvni tlak . .
    sproščujoče glasbe

    Veliko trgovin in spletnih strani prodajajo sprostitveno glasbo , ki lahko vključujejo ptice žvrgolenju ali zvok valovi oceana treskav proti obali . Zvok teh stalnih , ritmičnih aktivnosti ponuja občutek miru . Prav tako lahko pomoč sposobnost za spanje , zmanjšanje stresa in zagotavljajo sproščeno vzdušje za dejavnosti, kot so joga, tai chi in meditacije .
    Dihalnimi vajami

    Ko mnogi ljudje so poudarili , so globoko dihajte umiriti . To je zato, ker globoko dihanje je eden od najboljših načinov za zniževanje stresa v telesu . Globoko dihanje pošlje sporočilo v možgane umiriti in sprostiti. Možgani nato pošlje sporočilo k telesu . Tiste stvari, ki se zgodijo v času velikega stresa , kot so pospešenega bitja srca , hitro dihanje in visok krvni pritisk , vse padec med sproščujoče dihalne vaje .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane