Kako naj se umirim , ko Živčni

mnogih primerih lahko ljudje živčni . Včasih na kocki je veliko , kot je nastopila na pomembnem koncertu , zaradi česar je zmagovitim proste mete strel ali delaš dobro na odmevnih razgovor . V drugih primerih lahkokontekst bolj osebna , kot je recimo na prvi zmenek ali sestanek vaše In-Laws prvič . Živci ali nervoza prihajajo z ozemlja . Ljudje doživljajo epizod živčnost , ko je nekaj na kocki . Pomembno je, da se razvijejo tehnike in mehanizme, ki vam pomagajo, da se pomirite , tako da vaši živci ne uniči situacijo spoprijemanja . Navodila

1

Ugotovite razlog vašega živčnost . Prepoznavanje in delo z vzrokom vam pomaga razumeti in se ukvarjajo s tem problemom . Pogovorite se s svojimi strahovi in ​​skrbi s prijateljem ali kolegom , ali sodelujejo v zasebnem monologu s samim seboj s pisanjem svoje misli določene v zvezku .
2

Vadite počasi dihalnih tehnik . Deep in nadzorovano dihanje zmanjšuje stres in anksioznost kot tudi pomagati razbremeniti in se osredotočiti um. Vdihnite globoko skozi nos , medtem ko štetje do pet. Zadržite dih za 15 do 20 sekund in počasi izdihnite . Vajo ponovite večkrat .
3

Osredotočite se na nekaj prijetnega . Razmišljate o prijetnem izkušenj , kraj ali spomin pomaga, da bo vaš um off trenutnega stanja in okoliščin , ki so česar si živčen in nestrpen.
4

ustvariti prijetno okolje . Ustvarja prijetno okolje, odvisno od situacije in konteksta, ampak poskušajo razviti rutino , ki vam pomaga , da se sprostite . Če pa okoli hrupa in ljudi pred nastopom prispeva k vaši živčnosti , našli miren prostor in Obkrožite se s sproščujočimi znamenitosti in zvokov , kot je vonj čaja in cvetov .
5

Naj stres žogo v žepu. Stiskali žogo pomaga za lajšanje fizičnega stresa v telesu in tako pomaga omiliti duševnega stresa in skrbi . Stisnite žogo , jo držite pet do deset sekund , nato spustite oprijem. Vajo ponovite večkrat .